排毒解宿便!日营养师:梅干白萝卜水保证有效

 

总是上班时间紧凑到连喝水的时间也没有,一下班又大吃大喝纾压吗?长久下来是否觉得浑身不对劲,整个人昏昏沉沉的呢?当心不健康的生活习惯让你满肚宿便,不只会让你长痘子、产生过敏症状,还会加速老化!

饮食不均衡、生活压力大,宿便催老招百病

人体构造本来就应该有进有出,不仅要摄取能量,还要适时排出体内毒素,才能维持体内平衡,而「宿便」,就是一种人体排出代谢毒素的形式。马上点击排毒瘦身饮品

著有《超逆龄!》一书的美国、加拿大脊骨神经医师黄如玉更进一步解释,饮食不均衡、压力大、水喝太少等因素都会导致宿便累积。如果体内有宿便,经常便秘、拉肚子,都会导致长痘子、过敏,甚至加快老化速度。

除了改善饮食习惯,多吃蔬菜摄取食物纤维,多喝水润肠通便,以及运动纾压之外,日本料理研究家、也是营养师的松嶋ゆうこ(暂译:松嶋优子)也撰文分享自己的断食经验,极力推荐具有解宿便作用的「梅干白萝卜水」。

白萝卜低热量,健胃整肠、解宿醉、助排毒

松嶋优子表示,白萝卜含有95%的水分,100公克的热量仅有18大卡,此外还包含了维生素C、食物纤维及消化酵素等成分,因此不仅可以美白、促进消化,还具有健胃整肠、解宿醉及排毒的效果。马上点击排毒瘦身饮品
根据松嶋优子的亲身经历,这道食谱让40个参与断食者都顺利排出了体内的宿便!

【梅干白萝卜水】食谱

〈淮备材料〉

带皮白萝卜1根以上、昆布高汤、梅干1~2个

〈作法〉

1. 将白萝卜切成2公分厚的片状
2. 加入昆布高汤及开水熬煮至白萝卜变软
3. 将梅干捣烂加入即可

〈食用法〉

1. 喝下一大碗梅干白萝卜水
2. 吃点梅干、继续喝梅干白萝卜水直到喝不下为止
3. 这时可能已经产生便意,或是快要肚子痛的感觉,就可以去上洗手间了;若尚未产生便意,可以吃些汤水裡的白萝卜,直到产生便意为止马上点击排毒瘦身饮品

〈注意事项〉

★ 空腹时饮用梅干白萝卜水可以达到最佳的解宿便效果
★ 可以在周末实行轻断食时饮用,排毒效果加倍
★ 依个人体质不同,有些人只要饮用汤水就会有效果,有些人可能要在吃完白萝卜后再配合按摩才会产生便意