有多久没便便了?清肠道,刮痧嘛ㄟ通

 

许多人虽然四肢瘦瘦的,但小腹却因为累积太多的宿便,特别凸出,不管怎么遮都遮不住。有网友提问:「该如何清除宿便?」中医师表示,除了改变饮食习惯、多喝水外,其实刮痧也能帮你清宿便、剷除难缠小腹喔!

过度食用加工食品、生活作息不正常、情绪紧绷等因素,都容易使新陈代谢与排毒机制出问题,让排汗、排尿、排便等功能无法正常运作,使毒素无法顺利被排出体外。马上点击排毒瘦身饮品

有多久没便便了?宿便4危害不可不知

一般来说,粪便产生后若不能在24小时裡离开人体,就会形成宿便,宿便若长时间停留在体内,就容易产生以下4点危害:

危害1肠道坏菌大增:宿便会在肠道腐烂变质,成为细菌的滋生地,使肠道坏菌大量增加,影响肠道健康。此外,宿便的毒素还会随著血液循环回流到身体器官,影响肠胃消化系统健康。

危害2新陈代谢力变差:宿便中的毒素会被肠道重新吸收,导致新陈代谢能力变差,一旦人体的代谢能力失调,消除毒素的能力也会随之降低,当体内的毒素大量堆积无法排出,便会出现疲惫、没胃口等不适反应。

危害3口臭:临床上口臭与便祕常伴随发生,口臭是身体毒素过多的现象之一。若常贪食辛辣、烤辣炸类食物、加工食品或暴饮暴食,使肠胃积热或消化不良,就容易出现便祕与口臭的状况。马上点击排毒瘦身饮品

危害4形成慢性病:当肠道中的毒素渗透到血液、淋巴节及人体其他组织时,通常会出现不自主发烧,身体靠提升体温加快新陈代谢,让毒素尽快排出体外,如果这时使用退烧药,更会打乱正常代谢及免疫系统的功能,导致慢性病产生。

多吃海带、紫菜、黑木耳 有助清扫胃肠道

有慢性便祕问题的民众,千万不要使用缓泻剂缓解便祕。缓泻剂会刺激肠子排出宿便,若长期使用,恐怕会使肠胃道蠕动功能变弱,对缓泻剂形成长期依赖性。

建议有便祕困扰的人,平时要减少摄取白饭、白麵等精緻类淀粉,多吃地瓜、山药、玉米,或是具有胶质的海带和紫菜、富含膳食纤维的黑木耳,都能帮助调节肠胃环境、清扫胃肠道。

宿便问题难解?刮痧清宿便、排毒有一套

除了从饮食上改变外,也可以利用刮痧代谢体内废物。腿部是人体经络行走的部位,大腿的经络包括胃经、脾经、肝经、胆经、肾经与膀胱经,藉由刮痧促进大腿经络循行、促进身体排毒。若刮完痧后再喝杯水,更能促进废物代谢,有助于排出宿便。

【刮痧清宿便】

刮痧工具:刮痧板及润滑乳液。

刮痧角度:刮痧板和大腿呈45度的锐角。

刮痧力度:在自己能承受的范围快速刮痧。马上点击排毒瘦身饮品

刮痧顺序:方向由下往上,依序刮大腿前侧→大腿外侧→大腿后侧→大腿内侧,每次刮10分钟,刮到皮肤发热、发红即可。

【医师小叮咛】:

生活中最好的排毒方式是少吃加工食品、避免摄取过量动物性高脂肪类食物。建议尽量摄取食物原型,并以蒸、煮等方式烹调。研究发现,高脂肪及高蛋白质的食物经由烟熏、烧烤,容易产生毒素及成毒性强的致癌物,有便祕困扰的民众,最好避免食用。