促排便、助消化!益生菌+纤维,吃出好肠道

 

现代人经常外食,营养不均衡,加上工作压力大,容易失眠,这些生活习惯会造成肠道好菌减少,破坏肠道健康!一旦肠道机能不正常,就会影响排便、免疫力以及营养吸收力。正确补充好菌,吃出好肠道!

肠道菌丛失衡 便祕过敏易找碴

我们的肠道中有成千上万的细菌,当好菌多于坏菌,就能维护良好的肠道功能,并且维持身体健康。一旦菌丛遭到破坏,坏菌佔了上风,就容易引起各种症状,包含:便祕、消化不良、过敏、抵抗力不佳等。马上点击排毒瘦身饮品

良好生活习惯 维健康

想要维持肠道好菌多多,首先要避免不良的生活习惯。饮食不均衡、熬夜、睡眠不足、肠道发炎都会造成肠道好菌减少,而服用抗生素药物更会严重破坏肠道好菌。马上点击排毒瘦身饮品

因此,平时要尽量维持正常作息、保持营养均衡、少吃油炸食物,就可以维护肠道菌丛的平衡。

适量益生菌促排便 帮助消化与发育

如果还想增加肠道好菌,可以适度补充益生菌,藉此调节免疫力、帮助消化、缓解便祕等。由于肠道是免疫力的大本营,维持肠道健康,自然可以增强抵抗力,同时促进消化与排便顺畅。

另外,有些孩子天生吃不胖,长得比较瘦弱,可能与肠胃吸收功能不佳有关;而研究发现,在正确饮食的前提之下,适量补充益生菌,可以增加肠道吸收能力,帮助人体的生长与发育。

不过,益生菌吃下肚后,必须在良好的肠道环境中才能生长。应该补充什么饮食,才能帮助益生菌在肠道发挥效果呢?

膳食纤维是益生质 增加益生菌效果

各种蔬菜、水果、全穀、坚果中富含的膳食纤维是一种益生质,可以创造适合的环境,帮助益生菌附著在肠道内。另外,建议长时间、足量补充益生菌,才会更「有感」。

另一方面,膳食纤维本身就有促进好菌生长的功能,又可以增加粪便体积、刺激肠道蠕动,藉此预防便祕,好处多多!因此,补充益生菌的同时,别忘了还要摄取膳食纤维,才能让好菌效果加成。马上点击排毒瘦身饮品

根据需求选择菌种 维持良好生活型态

膳食纤维可以从天然饮食中获得,至于额外的益生菌补充,每种益生菌的功能都不太一样,有些可以舒缓过敏,有些可以增强免疫力,有些则是帮助消化,建议先确认自己的需求,再选择适合的菌种,并注意有无科学实证。

另外,还要维持早睡早起、均衡营养、规律运动、适度抒压等良好生活习惯,才能让肠道好菌多多、健康加分!