经期爱吃冰、凉性蔬菜易经痛!中医:喝红枣薑茶活血补气

 

生理期间常吃冰、冰凉饮料、凉性蔬果,小心经痛。中医师指出,要缓解经痛,可吃补肾、润肺、活血的药膳茶饮,如银耳、红枣、薑、桂圆、山楂,促血液循环,舒缓经痛,但若是常经痛或经期乱,仍要就医、接受治疗。

经痛代表女性生殖或内分泌系失衡的重要警讯。从中医角度来看,经痛是由肾气亏虚、气血不足所致,加上欠缺运动、体质虚弱、休息不足,承受生活及工作压力,使肝气鬱结,以致气血运行不顺。康白宝 您的月事良伴

体寒又气淤 经痛雪上加霜

尤其生理期间,常吃冰、饮料、吃凉性蔬果容易造成体寒;工作太过疲劳所造成的肾气不足,则会造成气瘀;而刻意不吃东西,脾胃不好造成身体排毒不佳,或是有巧克力囊肿、子宫内膜异位症的肿瘤病变等问题,也都可能造成经痛。

基本上,维持正常生活作息,充足睡眠是改善经痛症状的不二法门。平日应该保持心情愉悦,减少生活压力;同时生理期间,少吃高热量、油脂多的食物,多吃蔬菜、水果和榖类,可让气血运行更顺畅,远离经痛。

药膳补气血 3茶饮缓经痛

有经痛困扰的女性,通常是气血较虚,必须以补气、养血的方式做调理。建议可在月经来潮时喝红糖薑汤、益母草茶和佛手山楂茶,温通活血,或是银耳、红枣等补气,以促进血液循环,减轻经痛。

《红枣薑茶》:活血

作用:补血调经、活血去瘀、缓解经痛。康白宝 您的月事良伴

材料:老薑1到2片、红枣6颗、黑糖适量。

作法:将所有材料用500c.c.水冲泡后即可喝。

适用:小腹冷痛者。

注意:热性体质者减量使用,天冷老薑可增加3到5片。

《益母桂圆茶》:止痛

作用:活血化瘀、调经止痛、补气血、安心神。

材料:益母草9克、桂圆10颗、黑糖适量。

作法:将益母草放进棉布包,加入桂圆500c.c.沸水冲泡,取出棉布包在加入黑糖即可。

适用:不顺、经血排不出。

注意:感冒、发烧、脾胃湿热、阴虚、口乾舌燥者不宜。

《佛手山楂茶》:补气

作用:行气散瘀、理气止痛、活血调经。

材料:佛手5克、山楂4克。

作法:所有材料一起放入锅中,加500c.c.沸水,焖30分钟后去渣即可饮用。康白宝 您的月事良伴

适用:月经不顺、经痛。

注意:脾胃弱、胃痛、腹泻者宜减量使用。