生理期累到爆!消除疲劳,喝红枣茶真easy!

 

大姨妈报到,真是累死人啦!女性生理期不适症状一箩筐,除了经痛、水肿和腰痠之外,较让人困扰的便是「疲倦」,轻微时睡一觉就能恢复精神,严重时却像是永远睡不够,连睡2天还是觉得累。如何才能摆脱生理期疲劳呢?快看看中医师有何妙招!康白宝 您的月事良伴

为什么生理期总是特别爱睏?

「疲倦嗜睡」是每个女性生理期都会有的症状,原因是月经来之前,身体会大量分泌黄体素和释放「γ-胺基丁酸」,让人产生想睡觉的欲望。此外,早在月经来潮之前,气血便逐渐往子宫汇集,身体其他部位相对缺血,供氧量减少,自然也就更容易疲倦了。

虽然每个女性都会有生理期疲倦的现象,但表现出来的程度却有不同,调适好的人,稍微睡一下就能恢复精神;调适不佳的人,即使躺在床上睡了一整天,隔天还是昏昏欲睡,感觉怎么睡也睡不饱,严重影响工作效率和生活品质。

生理期也要有好精神!战胜经期疲倦这样做

如何才能战胜生理期的疲倦感,展现职场活力呢?平时一定要养成充足睡眠和规律运动的习惯。充足的睡眠可以舒畅肝脏气血,而肝经也与月经、生殖功能密切相关。运动可以促进新陈代谢、消除疲劳,但生理期特别觉得累的人,月经来时应降低运动强度,避免过度消耗体力。康白宝 您的月事良伴

此外,观察自己的疲倦发作期,分别使用不同的茶饮做调理,也是不错的方法。

1.经前疲倦:经前一周特别容易感觉疲倦、嗜睡,且伴随腰痠、水肿等经前症候群不适的人,通常与「气滞」体质有关。调养著重于疏肝理气,建议来经的前几天,可以取3至5朵茉莉花或玫瑰花,泡茶饮用,原则上饮用时机不受限,但若饮用玫瑰花茶后有腹泻的情况,建议降低冲泡浓度,并避免在晚上饮用。

2.经期或经后疲倦:多属于气血虚弱的体质,调养之道在于补气、补血,自月经来潮的第2天开始,每天取5至8颗红枣泡茶饮用,持续一周,就有不错的消除疲劳效果。需注意的是,红枣甜而滋腻,容易腹胀的人应减量或降低冲泡浓度。康白宝 您的月事良伴

需注意的是,夏天天气热,人体流汗量大,容易脱水和中暑,无形中都会加重疲劳感,让生理期累上加累,因此夏季对抗生理期疲劳,别忘了还要从预防中暑著手,养成多喝水、进入冷气房先擦乾身体汗水的习惯。

【健康小叮咛】:

生理期觉得累时,若非必要,千万不要仰赖咖啡、浓茶或其他提神饮料,虽然喝完之后可明显感觉有精神,但那只是暂时的醒神效果,治标不治本,而且不当饮用还可能干扰睡眠,加重疲劳,引发恶性循环。