保护泌尿道,蔓越莓罩得住?先确认感染什么菌!

 

「你又泌尿道感染了!?平时要记得多吃蔓越莓啦!」天气潮湿又闷热,女性好发泌尿道感染,而且只要一发作,身边的亲朋好友就不断叮咛多喝蔓越莓汁。然而,蔓越莓真的有保护泌尿道的作用?其他食物都无法取代?

蔓越莓保健泌尿道 原花青素是关键成分

统计发现膀胱炎和尿道炎的下泌尿道感染,多由单一病原菌所造成,其中又以大肠杆菌(Escherichia coli)最为常见,而蔓越莓中的原花青素(proanthocyanidins),主要作用就是预防大肠杆菌附著于膀胱壁上。此外,蔓越莓的酸能酸化尿液,促使泌尿道维持在弱酸性环境之下,进而抑制细菌的生长、减少坏菌孳生。上点,做个无炎性福女

非蔓越莓特有!葡萄籽的原花青素含量更高

对抗大肠杆菌的关键成分——原青花素,可不只存在蔓越莓中。原花青素广泛存在于自然界的植物中,包括:葡萄籽、蓝莓和松树皮都含有原花青素的成分,其中葡萄籽的原花青素含量更是所有植物之冠。

然而,一般人不会单纯只吃葡萄籽,相关的萃取物产品又不多见,比起取得便利又相对便宜的蔓越莓汁或蔓越莓相关製品,讨论度自然较低。

有吃有保佑?注意原花青素剂量和添加糖

即使如此,吃蔓越莓保健泌尿道感染也是有技巧的。根据文献报导,蔓越莓相关产品每日剂量需含至少36毫克的原花青素,方能有效预防泌尿道感染的复发。

另外,由于新鲜蔓越莓的味道酸涩、不易入口,市面的蔓越莓製品(例如:蔓越莓汁、蔓越莓乾)多会加入砂糖调味,选购时宜留意食物成分表内有无添加砂糖、浓缩果汁或蔗糖等额外糖分,以避免摄取过多糖分。上点,做个无炎性福女

预防泌尿道感染 卫生保健比蔓越莓更重要

虽然蔓越莓对大肠杆菌引发的泌尿道感染有预防和保健之效,但可能造成泌尿道发炎的细菌不只有大肠杆菌一种,因此良好的生活和卫生习惯,才是远离泌尿道感染的根本之道。

良好的习惯,包括:多喝水、不憋尿、良好的排便习惯;排尿及排便后应从阴道口擦至肛门,以避免细菌传播,并保持阴部卫生;性交后应多喝水,增加排尿;检查子宫避孕套是否合用,或使用其他避孕方式;避免穿过紧的衣服或束裤,应多穿棉质内裤,不但舒适,又比尼龙材质通风。