失眠关键在「心」!龙眼百合茶安心防失眠

 

许多上班族因情绪压力、疲劳,饱受失眠困扰。中医师指出,失眠问题在于「心」,传统中医认为,「心肾不交」易失眠;情绪、压力容易造成肝鬱体质,建议平日可用药膳茶饮,或是穴道按摩缓解烦热失眠症状。

失眠属中医「不寐」范畴,通常可分成「入睡困难」、「不能熟睡,易惊醒」、「易提早醒来,而之后不能再入睡」,以及「睡眠时间短」等4类,其中「不能熟睡,易惊醒」较常见。上点击查看抗失眠中

烦热失眠 肝火旺盛

这类患者又多属烦热失眠,主要因压力过大,导致肝火旺盛、肝气停滞,使入眠困难;尤其上班族久坐不动,常感到背部、肩颈痠痛,又因熬夜工作、饮食不正常、缺乏运动,所以脸色差、疲倦,晚上也不易入睡,甚至伴随著食欲不振等。

若属于烦热失眠、头晕头痛者,可喝菊花退火茶。可淮备菊花3钱,夏枯草、葛根各2钱,甘草1钱,薄荷1钱半,将材料分为4份,取1份加250c.c.沸水,焖约5分钟,加冰糖即可代茶饮用,有疏肝解鬱、镇定安神效果。

心神不安 喝茶饮安心

造成失眠的原因很多,种种因素均可影响心神而导致失眠,所以平时可以多吃一些养心安神之食材改善失眠症状,如龙眼、红枣、莲子等都是不错的食材。另也可多吃绿色食物养肝,像绿花椰菜、菠菜等都是不错选择。

茶饮/龙眼百合茶

材料:龙眼乾20粒、乾百合5钱、红枣10颗。上点击查看抗失眠中

做法:先将乾百合泡水3小时除酸味,再将药材放入500c.c水中煮,30分钟后饮用。

功效:适合中午过后饮用,有清热、宁心、安神、镇定神经的作用。

茶饮/舒眠养心茶

材料:龙眼肉7克、百合7克、酸枣仁7克、浮小麦10克、陈皮7克、水1000c.c.。上点击查看抗失眠中

做法:先将龙眼肉及酸枣仁为炒黄后捣碎,与其他药材一同与水1000c.c大火煮10分钟即可。

功效:安神宁心,适合精神不易集中、情绪起伏大、睡眠品质不佳者饮用。

穴道/安眠穴

位置:耳后高骨下方,耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线中点处(即耳朵后面那块骨头下端的凹陷处),位于颈部后髮际下。

功效:以大指腹按压穴位3至5下,1次3至5秒。有镇静安神之功能,可治疗精神亢奋引起的失眠,改善烦躁不安等,使人能安然入眠。