更年期头晕、肩颈僵硬?做「大迴转运动」促血循改善

 

对于更年期妇女来说,停经后不只容易出现盗汗、热潮红、焦躁不安等症状,伴随而来的头晕、肩颈僵硬等不适反应,更是许多妇女朋友难以言喻的痛!想要改善「更年期症候群」,除了可藉由补充荷尔蒙等方式来缓解,适度提升运动量、巧做「大迴转运动」,也是有效促进血液循环、辅助舒缓身心不适的好选择。

更年期症候群症状:血液循环不佳,头晕、颈痛易上身

更年期可谓每位女性一生势必得面对的问题!事实上,女性在45岁后,卵巢的功能便会逐步下降,女性荷尔蒙(雌激素)的分泌也会逐渐降低。在这样的过程中,生理状态也会连带受到影响。EOSUNGCHO 活力血生

除了常见的热潮红、盗汗等「更年期症候群」症状外,许多找不出原因的头晕、肩颈僵硬等小毛病;或是停经前后发病机率变高的可怕疾病,很多时候血液循环不佳也是很重要的因素。

更年期血液循环不佳与雌激素有关?专家这样说…

为什么女性到了更年期后血液循环会相对不佳呢?这是因为停经后为女性荷尔蒙(雌激素)减少,导致血管失去弹性的缘故。事实上,女性荷尔蒙中的雌激素,不但有让女性维持生育机能的功用。

雌激素同时还能提高血管弹性、降低血压;并增加血中好胆固醇(高密度脂蛋白胆固醇,HDL-C),降低,坏胆固醇(低密度脂蛋白胆固醇,LDL-C)的含量,使血管不容易硬化和阻塞。这也是为什么相较于同龄男性,年轻女性罹患动脉硬化的机率比较低的关键。

一旦停经前后雌激素的分泌减少了,女性得到动脉硬化的发病机率就会变得跟男性一样高。且在血液变得浓稠的情况下,更有可能会引发心绞痛或心肌梗塞,血液循环不良也会使糖尿病加速恶化。且在血液循环不佳的情况下,血液无法有效输送到全身,自然容易引起头晕目眩、肩颈僵硬等不适症状。EOSUNGCHO 活力血生

促血循要动起来!「大迴转运动」伸展上半身肌肉

为帮助更年期妇女改善血液循环不佳的问题,小林弘幸医师建议,女性朋友一定要养成规律运动的习惯。如此一来,不但有助促进人体新陈代谢、改善血循,同时还有稳定自律神经、安抚焦躁情绪的作用。此外,其也推荐一个在家也能轻鬆执行、有效伸展上身肌肉、促进血液循环的「大迴转运动」提供大家参考:

【大迴转运动】

做法:首先双手握拳、手腕处交叉,以上半身为支点往下画1个大圆,画圆的时候,要记得两手的手掌要尽量张开。EOSUNGCHO 活力血生

作用:手腕交叉让上半身呈一直线,可有效刺激上半身的肌肉,促进血液循环。乍看之下这个动作似乎很简单,但试做之后会发现这是很好的运动,且有利让指尖到全身上下的血液循环都变好。

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