青春期后美胸无望?营养师:4营养素曲线更窈窕

 

拥有浑圆、尖挺的胸部,不仅能让曲线看来更玲珑,更是不少女性的愿望!错过青春期,胸部还有二次发育的可能吗?其实想要保持美丽胸线、成功二次发育,关键就在于日常饮食补对营养素、加强胸大肌的锻鍊!Soul Good women up-恢复您的自信魅力

错过青春期,胸部还能二次发育?营养师来解答

女性乳房的发育主要是由青春期阶段(约10~14岁)开始,此时女性在高促性腺激素释放素(GnRH)的涌动下,脑下垂体会合成和分泌促性腺激素FSH和LH,刺激卵巢合成雌激素和黄体素。而在雌激素与黄体素与其他人体内分泌激素的协同参与下,便会进一步促进乳房乳管生长、乳小叶的形成、腺泡的分化。

同时,也会刺激乳管週围结缔组织的增加、促进血管增生和脂肪的沉积,使乳房逐渐发育和成熟。而随著青春期的结束,人体进入成年期(约18~20岁)时,胸部就会停止发育。Soul Good women up-恢复您的自信魅力

虽然成年后,女性的胸部便会停止发育,但事实上人体乳房主要是由皮肤、乳腺、输乳管、结缔纤维组织、脂肪组织及胸大肌共同组合而成。而青春期后停止的主要是乳腺的发育,因此只要配合正确的饮食调理,维持雌激素正常分泌,并搭配合适的运动来刺激胸大肌增加,都有助于让胸部看来更丰满、尖挺。

吃出美丽胸型!营养师推4营养素+核桃山药豆奶

想要有效透过饮食方式,让乳房发育更良好,到底该怎么吃呢?日常饮食中适度摄取下列4大营养素,就是促进胸部二次发育,维持漂亮胸型的简易保养方式:

【营养素1/矿物质锌】

适度摄取矿物质锌有助维持荷尔蒙的正常分泌,使女性生理週期正常,对于胸部的发育也有帮助。此外,锌还可以维持皮肤光滑不鬆垮,是很好的丰胸食物。

建议获取来源:牡蛎、蚵、鱼贝类、肝脏、南瓜籽。

【营养素2/蛋白质】

蛋白质是构成肌肉、骨质、皮肤及促进人体内分泌正常运作的重要营养来源。而在众多蛋白质获取来源中,富含丰富优良的植物性荷尔蒙与蛋白质的豆类,更是提供胸部胸大肌建造营养素的优质来源。Soul Good women up-恢复您的自信魅力

建议获取来源:豆浆、鱼肉、瘦肉、鸡蛋、鲜奶、起司等。

【营养素3/脂肪】

乳房本身有2/3的体积是脂肪所构成,因此,摄取适量好的脂肪有助于胸部膨大,让胸型更显丰满。

建议获取来源:乳製品、深海鱼类、坚果类、植物油。

【营养素4/维生素C】

天然蔬果中丰富的维生素C,有促进胶原蛋白生成的作用;而胶原蛋白更是维持人体胸部Q弹的重要元素。所以,想要让有效提升胶原蛋白数量,多摄取新鲜蔬果,补充维生素C,对胸部发育、保养好处多多。

建议获取来源:草莓、芭乐、苹果、甜椒。

除了推荐上述4大营养素外,营养师更特别设计一款富含植物性雌激素、优质蛋白质、脂肪的「核桃山药豆奶」,提供给希望胸部二次发育、维持胸型丰满、Q弹的女性朋友作为日常保养参考:

★核桃山药豆奶

份量:1人份,245大卡。

材料:核桃7公克(2粒)、山药100公克、豆浆260毫升、全脂鲜奶120毫升。Soul Good women up-恢复您的自信魅力

作法

1.山药去皮洗淨、切块,蒸熟后放凉备用。

2.取一果汁机,放入蒸熟的山药、核桃。

3.接著倒入豆浆、全脂鲜奶,搅拌均匀后即可饮用。

成年女性必知!经期第 11 天 ~13 天是最佳丰胸时机

不过,女性把握青春期阶段的最佳丰胸时机,进行上述食补,胸部的发育会最显著。至于,成年女性则建议于经期第一天算起的第 11 天 ~13 天多摄取帮助丰胸的食物,因此阶段体内雌激素分泌量增加,能够有效促进内分泌功能正常发挥、雌激素充分分泌,使乳房正常发育。Soul Good women up-恢复您的自信魅力

此外,其也提醒,想要拥有美丽胸型,女性平时更要避免穿过紧的内衣、不驼背;且情绪方面应避免过大的压力及熬夜,才不会影响贺尔蒙的分泌,进而影响乳房健康。

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