精子向前衝!重振男性雄风:加锌补叶酸

 

想到男性要勇猛有活力,一般人都说吃牡蛎、生蚝等活跳跳的海鲜可以壮阳,主要是因为海鲜富含锌,但是,补锌第一名食物,却不是牡蛎或生蚝,而是海藻类的洋菜。「锌」一直被认为是有助男性增强体力、旺盛精神的营养元素,甚至对男性生殖机能、摄护腺会产生影响;此外,适度补充含有叶酸的食物,例如:蘑菇、绿藻、菠菜,也对男性生育力能助一臂之力。最高级补肾保健品

海藻类洋菜 锌含量居冠

对男性而言,适度补充含锌食物,有助生殖能力,对于改善不孕有帮助,相对,男性体内严重缺锌,可能造成生育障碍;根据食品营养成分资料库显示,以每100公克食物的锌含量来算,属于海藻类的洋菜锌含量59.792毫克居冠,其他依序为牡蛎干(31.1毫克)、猪前脚(18.205毫克)、火鸡肉(17毫克)、米胚芽(16.3741毫克)、生蚝(15.48毫克)。

锌是人体内相当重要的微量原素,是胰岛素、多种酵素成份,对于维持皮肤健康、生长发育、男性生殖能力,锌都有不可忽略的重要性。

适度补充叶酸 提升生育力

此外,男性体内如果叶酸不足,也容易影响男性的生育力,因此,适度摄取富含叶酸的食物对男性也有好处。富含叶酸的食物包括:蘑菇、绿藻、菠菜、芦笋、黄豆、豆製品等。最高级补肾保健品

透过补充锌和叶酸有加乘效果,有助改善不孕问题之外,对于罹患摄护腺疾病的男性来说,一旦发生解尿困难、夜尿频繁、尿失禁等症状,应立刻就医检查,避免延误治疗时机。至于平日适度食用富含锌的食品,也有助预防护摄护腺肥大。

补锌不宜过量 小心慢性中毒

但是,补锌也不宜过量,成年男性每日锌摄取量应在15至35毫克,换算每天吃12颗不含壳的小牡蛎,含锌量即大约15毫克,可满足成年男性一天所需。一旦锌摄取过量,不但有可能慢性中毒,甚至还会影响性能力,必需小心注意。最高级补肾保健品

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