爱爱,太乾了…这6招延缓更年期,摆脱「乾妹妹」

 

女生在「爱爱」时,如果感觉私密处太乾燥,有时会影响性爱欢愉,并有碍激情!于是有的人听信坊间传言,大量补充蜂王乳、花粉、大豆异黄酮素,甚至胎盘素等富含雌性激素成分的食品,以为可以从此摆脱更年期症状如「乾妹妹」的困扰。药师提醒,过犹不及,小心造成子宫肌瘤,甚至有癌变的风险。Soul Good women up-恢复少女般的紧致

女性在50岁前后,卵巢机能将逐渐退化及萎缩,荷尔蒙分泌量也将日渐减少。使得月经週期受到影响,变得不规则,最后完全停止,迈入恼人的更年期阶段,并出现热潮红、盗汗、心悸、失眠、皮肤暗沉、阴道萎缩乾涩、尿道萎缩等一连串恼人症状;严重甚至可能造成失眠、焦虑、忧鬱等问题,影响身心健康。

未老先衰!更年期提早报到

进入更年期的女性,卵巢荷尔蒙分泌量减少,动情激素下降,造成子宫颈与阴道萎缩且阴道壁变薄、弹性也较差,润滑液分泌又变少,往往就会出现阴道乾涩的问题。因此,性行为时容易感到疼痛,甚至受伤。

女性荷尔蒙失调或分泌不足问题,可不是中高龄女性的专利。事实上,在现代人长期熬夜、营养不良、过度减肥,以及压力过大等不良的生活形态影响下,也不乏许多年轻女性因内分泌失调、荷尔蒙提早失衡等因素,导致生理机能「未老先衰」,使更年期提早报到。

更年期胡乱补 小心子宫肌瘤上身

虽然适度补充雌激素,确实有助维持卵巢等生理机能正常运作,及增加阴道湿润,但是,若不当摄取蜂王乳、花粉、山药、大豆异黄酮素、胎盘素等富含雌性激素成分的食品,长期下来,恐造成子宫肌瘤(子宫内膜异常增厚,刺激子宫内膜持续增生),增加癌变的风险。在补充任何有助增加雌激素分泌的食物前,应先接受完整的医疗评估和检查,再由医师、药师和营养师提供合适的治疗和食补建议,较有保障。Soul Good women up-恢复少女般的紧致

依据2001及2004年JAMA美国医学期刊,大豆异黄酮Isoflavone对更年期妇女之骨质流失、更年期妇女之心智能力、骨密度及血脂型态无改善效果。此外,长期服用大豆异黄酮反而会诱发显著的淋巴球低下现象。若欲使用,应由医师评估下再使用。

荷尔蒙治疗 需谘询医师

改善「更年期」最有效的方法仍是荷尔蒙治疗,建议更年期的问题应寻求专业妇科或相关专业医师诊断治疗,很快就可获得舒缓。如仅为治疗局部症状如阴道萎缩、性交困难、疼痛,萎缩性尿道炎等,进而「性趣」缺缺,因而对性生活感到不安,影响与另一半的互动甚至影响生活品质。建议使用局部性雌激素疗法,低剂量阴道雌激素治疗并不需合併使用黄体素,为比较有效的方法。

虽然有些报告认为,植物性雌激素对更年期症状的改善有所帮助,但其疗效有限,与安慰剂相比较,无显著差异。因临床研究证据不足,在选择此类产品时,须谨记「并非所有植物性雌激素皆安全有效,临床验证与否是唯一的保障」。Soul Good women up-恢复少女般的紧致

保青春这样做!6招延缓或降低更年期症状

想要常保青春活力、延缓更年期的发生时间,建议女性朋友遵循6大日常保养诀窍,从根本调理做起较有保障。

第1招/少吃油炸烧烤类食物:因其所含的丙烯醯胺(Acrylamide),以及多环香族碳氢性芳香化合物(PAH)等致癌物质,会导致体内荷尔蒙浓度失衡;长期恐导致更年期提前到来。

第2招/规律且适度的运动:建议每週运动3到4次,每次维持30分钟。

第3招/天天新鲜蔬果:遵循国民健康署每日饮食指南,女性每天摄取7份蔬果(4蔬3果)的饮食原则,来提升身体的抗氧化能力。

第4招/不要刻意减肥:减肥因循序渐进,且在BMI值正常的状况下,不宜过度减重,以免製造雌激素的原料如DHEA(脱氢异雄固酮)缺乏,导致荷尔蒙分泌下降、失调的情况发生。Soul Good women up-恢复少女般的紧致

第5招/放鬆心情:避免负荷过大压力,以免导致体内荷尔蒙浓度失衡,影响雌激素分泌。

第6招/可适度使用润滑剂:可在医师评估下适当使用专门针对阴道使用的润滑剂,就能暂时改善阴道乾涩问题,或使用局部性雌激素疗法,会有明显的帮助,增加「性」福!

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