柠檬感光别多吃?破解晒斑3饮食迷思

 

太阳光炙热,来杯冰冰凉凉的柠檬汁,暑气立刻消除,然而,同样一杯柠檬汁,有些人认为其有美白的效果,也是众多女星推荐的天然饮品,有些人却认为柠檬为感光食物,是加速晒斑形成的帮凶。究竟哪一种说法比较正确呢?医师针对门诊常见3个有关晒斑饮食的疑问进行说明。Soul Good women up-恢复少女般的紧致

太阳紫外线强烈,门诊中谘询晒斑的患者也跟著变多,而在询问的问题中,「如何消除晒斑」当然是第一名,其次则与饮食相关,包括:少吃柠檬和红萝卜等感光食物、多喝红茶和维生素C可以预防晒斑形成等,究竟这些饮食观念是否正确,以下将一一说明。

问题1/柠檬和红萝卜都属于感光食物,怕长斑就别多吃?

芹菜、韭菜、柠檬、红萝卜、木瓜、橘子等食物属于感光植物,如果将其汁液擦拭在皮肤上,的确会增加该区域紫外线的吸收,较容易生成黑斑。门诊中也曾有果汁店员工,因双手长期与感光植物的液体接触,未能及时擦拭或洗淨,导致手部产生明显色差;另有人在脸上涂抹柑橘类精油,结果导致皮肤反黑的情况。Soul Good women up-恢复少女般的紧致

虽然皮肤接触了感光食物,长期容易长斑,但吃的倒还好!感光食物经过消化之后,感光性会大为降低,所以一般情况下,不太会因为吃了太多感光植物而造成变黑或反黑。值得注意的是 如果皮肤刚做完雷射的治疗,无论是吃的或擦拭的,都还是要尽量避免,以降低反黑的可能性。

问题2/多喝红茶可以阻断晒斑的形成?

茶,之所以能够阻断晒斑形成,关键在于「儿茶素」的成分,这是茶汤中涩味的主要来源,也是一种很棒的抗氧化剂,能清除体内的自由基,减少紫外线对于皮肤的破坏,进而减少黑色素的生成。

但,徐昊医师表示,红茶在製作过程有经过发酵,成品所含的儿茶素很微量,因此想要藉著饮用红茶来达到预防晒斑和淡化斑点的效果,只有一个「难」字可形容。相较之下,不经发酵的绿茶,儿茶素保留较多,更有防晒斑的效果。

问题3/预防晒斑的形成,多补维生素C淮没错?

维生素C是很强的抗氧化剂,可以减少自由基,也可以抑制皮肤内酪氨酸酶的活性,抑制黑色素的生成,适度富含维生素C的食物,例如:芭乐、奇异果、橘子、柠檬、番茄和柚子等,确实对晒斑有预防之效,对肌肤也有养颜、美白的作用。Soul Good women up-恢复少女般的紧致

【健康小叮咛】:

「晒斑」,顾名思义就是阳光曝晒所造成的斑点,因为阳光中的紫外线会刺激皮肤生成黑色素,如果没有做好防晒,就会形成斑点。因此,除了慎选抗斑饮食之外,千万记得要做好「防晒」和「保湿」,防晒可以减少紫外线对皮肤的伤害,保湿有助皮肤自行代谢掉少量黑色素。一旦晒斑形成,也别自行乱用偏方,建议谘询医师,必要时可用雷射配合淡斑药膏达到美容的效果。

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