看恐怖片能减肥?「吓」走热量关键在…

 

窝在沙发看恐怖片能减肥?引起民众热烈讨论。医师指出,看恐怖片常让人背脊发凉,虽然能让人心跳加速、代谢快,消耗的卡路里确实会比平常还要多,但是减肥效果有限,唯有饮食控制、适度运动,才是健康减重。

看恐怖电影可减肥,秘诀在于肾上腺素。因为恐怖片会使人体肾上腺素飙升,降低食欲,提高基础代谢率,继而燃烧较多热量,虽然能瞬间减少热量,但非减重好方法。上点排毒瘦身

「吓」走热量 关键在肾上腺素

一般而言,在看恐怖片的时候,大脑思绪的运作、代谢也比平常还要来得快、来得多的时候,当然消耗的热量卡路里会比较多。此外,心跳加速、血压增高、交感神经比较亢奋的时候,消耗的卡路里会比平常还要多。

根据英国威斯敏斯特大学研究发现,以片长90分钟的恐怖片来说,消耗的热量等同走路半小时,约100多大卡,虽然看恐怖片减肥或许有效,但效果仍不及流汗运动来的好,而且太过刺激,对于心脏不好的民众,恐怕会增加心血管疾病风险。

很多人认为,炎热温度高,新陈代谢率会提升,较易流汗,容易瘦下来,但近年门诊观察,肥胖族群不减反增,主要是因白天许多上班族宁愿待在冷气房、不想流汗,导致「夏日冬眠症候群」所致。上点排毒瘦身

其次,在炎热天气时候,民众常会吃一些冰品,这些食物含糖物质是高热量饮食,会使肠胃的活动力减低,相对会使新陈代谢下降,再加上不喜欢晒太阳和只有少量活动,这些因素反而使民众夏天不容易瘦,更容易发胖。

吹冷气久坐不动 小心肥胖纠缠

如果是上班族8个小时都待在办公室裡,建议要多起身活动,冷气温度不要调得太低,至少要25度左右,以节约能源,但如果办公室冷气无法关闭时,不妨走出去呼吸一些新鲜空气,流一流汗,活动一下筋骨。

因为久坐不动会影响减重成效,建议民众平日应做一些腹式呼吸,就是呼吸2、3分钟,会觉得精神焕发,而且体力会更好,头脑也更清楚,甚至对身体的脂肪和糖分的代谢都有正面帮助,能有效达到减重目标。

【贴心小叮咛】:

炎热天气不要怕流汗,流汗会增加身体代谢,甚至比排尿的效果还要来得好。另外,冰的食物可以吃,但要少量,应尽量选择低热量和低卡的食物,不论是饮料或是蛋糕都是高热量,建议浅尝即可。上点排毒瘦身

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