蔬菜界「万能侠」!摆脱老丑,必吃这些抗老食物

 

女性快速衰老、皮肤粗糙、更年期症候群等,其实是体内的「荷小姐」荷尔蒙在作怪!如果不想提早变老又变丑,平时该如何保养?有的人误以为大量补充雌激素食物,就能摆脱老丑,重拾青春;药师则提醒,长期摄取含有雌性激素成分的食品,恐造成子宫内膜异常增厚,增加癌症的风险,也会导致卵巢功能早衰,提高不孕的机率。根据研究指出,蔬菜界有一种号称「所有荷尔蒙之母」如同「万能侠」的食物,吃对了有助于女性抗老。Soul Good women up-恢复您的自信魅力

荷尔蒙(Hormone)是由内分泌腺製造之一种化学成份,是人体内分泌系统分泌出来调节生理平衡的激素总称。具有活化身体其他器官的特别效果,各种荷尔蒙对人体新陈代谢、器官之间的协调,以及生长发育、生殖等均提供调节作用。它不但影响正常人的生长、发育及情绪表现,更是维持女性、男性青春和生殖能力的重要激素。一旦失衡,身体便会出现病变,一个人是否能达到身心健康,荷尔蒙扮演非常重要的角色。

荷尔蒙分泌高峰期 一生中有2次

「荷尔蒙」会随著年纪增长而减少,根据国外许多研究指出,35岁左右是女性年轻与衰老的转折点。人的一生有两个分泌荷尔蒙的高峰期,第一个是出生40週时,之后会逐渐下降,2至7岁是分泌低潮期,血中浓度与70岁以上老人差不多,直到青春期才缓慢增加;第二个荷尔蒙分泌高峰期是在25岁左右,这个年纪的女性,生理和皮肤状态最好;但35岁后因内分泌的关系,雌激素分泌量明显下滑,肌肤开始老化,且于40岁以后,卵巢分泌的激素量也迅速下降,并逐年减少,出现更年期症候群、性功能衰退、骨质疏鬆症等机能老化症状。

荷尔蒙下降 勿盲目大量补充雌激素食物

一旦女性荷尔蒙下降,可能会出现,睡眠障碍、夜间盗汗,情绪变化,以及阴道乾燥、性功能衰退,长青春痘、皮肤粗糙、头痛、腰痛、畏寒、手脚冰冷、水肿、生理痛等机能老化不适症状。因此许多女性年过25岁就大量补充雌激素食物,不当摄取蜂王乳、花粉、山药、大豆异黄酮素、胎盘素等富含雌性激素成分的食品,长期服用造成子宫内膜异常增厚,增加癌症的风险,也会导致卵巢功能早衰,提高不孕的机率。

荷尔蒙缺乏当然还得靠补充荷尔蒙来解决,有荷尔蒙失调的女性,应先接受完整的医疗评估和检查,再由医师和药师提供合适的治疗和食补建议。Soul Good women up-恢复您的自信魅力

更年期妇女 经医师评估后再补充贺尔蒙

补充雌激素为什么有助提升贺尔蒙?女性进入更年期之后,该如何正确补充雌激素?赵顺荣药师表示,迈入更年期是女性朋友人生的另一个阶段,以开朗的态度面对、接受,若要改善更年期的不适,可适时适量补充荷尔蒙;但因荷尔蒙疗法可能会增加乳癌的风险,医学研究证实,藉著持续补充体内合成荷尔蒙的原料「去氢皮质酮(DHEA)」,有助于改善生理、精神情绪方面的困扰。但也要考量患者本身的荷尔蒙是否足够,如果补充后还是不足,仍然要搭配荷尔蒙疗法,来减轻不适的症状。

临床较常需要补充荷尔蒙的患者为更年期妇女,但使用荷尔蒙补充治疗之前,应先接受完整的评估和检查,配合个人生活型态和健康状态,拟定合适的药物剂量和持续使用时间。更重要的是,进行荷尔蒙治疗期间,需定期回诊做检查,随时调整药物剂量和比例或停止治疗。

DHEA被医学界视为「所有荷尔蒙之母」

其他若还不需高剂量雌激素药物做治疗的女性,除了可在专业医师和药师的建议下,摄取适量含雌激素食物或保健食品,也可摄取山药或天然薯蓣皂素Diosgenin(DHEA)补充品,当作日常保养。因山药当中富含薯蓣皂素,是一种天然的DHEA,有促进内分泌荷尔蒙的合成作用。

DHEA去氢皮质酮(Diosgenin)是雄性素及雌激素的前驱材料荷尔蒙,是人体血液中含量最多最丰富的荷尔蒙固醇。DHEA (Diosgenin)被医学界视为「所有荷尔蒙之母」,是肾上腺皮质所製造分泌的一种微弱雄性激素,最终可转化形成男女性的性荷尔蒙,包括雌激素(Estradiol)及雄性激素(Testosterone),有助于缓解更年期症候群包括热潮红、盗汗、心悸、失眠、焦虑症、情绪障碍和阴道乾涩、肌肤粗糙等症状。另外,对卵巢功能下降或卵巢功能不良的妇女,可以提高怀孕成功的机率。Soul Good women up-恢复您的自信魅力

年轻女性与中年男性 也会能缺乏DHEA

「不是只有更年期女性才会缺乏DHEA,年轻女性也很多」,我们常认为只有更年期女性才会缺乏合成荷尔蒙的原料,其实现今很多年轻女性或初经的少女、体重过轻者,常见症状是月经週期时常不规则,或者月经量很少、皮肤粗糙及满脸痘痘,出现早衰症状,都可能是缺乏DHEA所导致。

虽然有些报告认为,植物性雌激素对更年期症状的改善有所帮助,但其疗效有限,与安慰剂相比较,无显著差异。因临床研究证据不足,在选择此类产品时,须谨记「并非所有植物性雌激素皆安全有效,临床验证与否是唯一的保障」。

「更年期」并不是一种病,而是生命过程的一个阶段,是老化的一种象徵,改善更年期的问题,有效的方法仍是「荷尔蒙治疗」,一旦女性荷尔蒙分泌减少,引发的各种症状,使用荷尔蒙补充疗法HRT,是广泛且有效的治疗方式。建议应经过妇科确认治疗,就可获得舒缓。Soul Good women up-恢复您的自信魅力

减缓荷尔蒙快速流失 可透过生活细节的调整

平常预防或减缓荷尔蒙快速流失的方法,包括:放鬆心情、避免负荷过大压力、戒淤、少吃糖及油炸、烧烤类食物,因其所含的丙烯醯胺(Acrylamide)及多环香族碳氢性芳香化合物(PAH)等致癌物质,会导致体内荷尔蒙浓度失衡;并应落实正确的饮食「少油炸、少烧烤食物、高纤、低脂、多蔬果、多喝水」;平日养成适度的「规律运动」。

还有多加增进自身的「保健知识」,吃补之前,先补知识,採取「自己健康,自己把关」的策略。若有药品、保健相关问题,建议先谘询药师或专业医师的专业意见,再行服用,万万不可「什么都好,什么都吃」,并确记「生病找医师、用药问药师」的正确观念。

全马最大保健网站百子柜