蜂蜜红枣茶养心安神,12款改善失眠茶饮一次收藏!

 

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失眠的原因虽然很多,有不少食物却能够缓解或是改善造成失眠的原因,提供人高品质的睡眠。像是人体内的铜、铁元素不足将导致失眠,若干食物可以补充这些元素;有的人因为精神紧张、身体疲倦造成失眠,食用若干食物则可以缓解这种紧张和疲劳。总之,要善于针对自己的失眠情况,在日常生活中用食疗的方法克服失眠,如此既经济,也会比用药要健康得多。马上点击查看抗失眠中药

有助于睡眠的干果

莲子
莲子含有淀粉、柿子糖、蛋白质、钙、磷等,有助于治疗失眠多梦。将莲子做成粥或是煮汤,于晚餐或睡前食用,对治疗失眠多梦具有良好的效果。

核桃
核桃又称为胡桃,具有很高的营养价值。核桃内含有大量的脂肪、钙和磷。每晚睡前吃几粒核桃,可以治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦、食欲缺乏等症状。

葵花子
葵花子含有多种胺基酸和维生素,具有调节脑细胞的新陈代谢,改善脑细胞抑制机能的功效。因此,睡觉之前食用一些葵花子,能够促进睡眠,并且有助于消化。

红枣
红枣具有养血安神、健脾胃、补五脏的功能。将红枣去核,加水煮烂,再加入冰糖、阿胶,用小火熬成膏状,每晚睡前食用1~2汤匙,对于因气血虚弱所引起的失眠多梦、精神不振有显著的疗效。

杏仁
杏仁具有治疗失眠、宣肺止咳、降气平喘、润肠通便、杀虫解毒的作用。但是产妇、幼儿、实热体质的人和糖尿病患者,则不宜吃杏仁及其制品。

有助于睡眠的茶饮

在食疗中,除了吃的各种食物和菜肴以外,饮用一些养生茶、饮料等饮品,也能达到意想不到的助眠功效。换句话说,良好的睡眠不仅可以吃出来,还可以喝出来。下面,我们就介绍一些帮助睡眠的茶饮制作方法。马上点击查看抗失眠中药

有助于睡眠的静心安神茶

莲心茶

材料:生甘草3克,莲子心2克。
作法:将所有材料用沸水冲泡即可。
功效:对高血压病伴有失眠者有极佳的疗效。
药理:莲子,性味苦、寒,能清心安神,降血压;甘草,性味甘、平,能清火解毒,又可矫味。共奏清心、安神、降压之效。
用法:每日数次,随量饮用。

龙眼冰糖茶

材料:龙眼肉25克,冰糖10克。
作法:将龙眼肉洗净,与冰糖一起放入茶杯,用沸水冲泡,加盖闷一会儿即可。
功效:可安神益智,补益心脾。对因思虑过度、精神不振、失眠多梦、心悸健忘之症有良效。
药理:龙眼,味甘、性平,有壮阳益气、补益心脾、养血安神、润肤美容等功效,可治疗贫血、心悸、失眠、健忘、神经衰弱及病后、产后身体虚弱等症。
用法:吃龙眼肉饮其汤,可再加水冲泡。

绞股蓝茶

材料:绞股蓝茎、叶2克,白糖适量。
作法:将所有材料用沸水冲泡饮用即可。
功效:主治顽固性失眠,亦能防治神经衰弱,是一种安神保健佳品,对长期失眠者有极佳之疗效。
药理:绞股蓝又名南方人参,含有与人参皂苷相似的绞股蓝皂苷,具有安神、防治神经衰弱的功效。
用法:每日数次,随量饮用。

安神茶

材料:茯神(研)、枣仁(炒、研)各10克,朱砂末1克。
作法:将茯神、枣仁同煎,加入朱砂末冲服即可。
功效:主治劳心过度,伤心耗血,病后体衰或妇女产后失血,以及年长者气虚、血虚等气血不足引起的失眠。
药理:茯神、枣仁可养心安神,朱砂可安神定惊,对心气不足所致的虚烦不眠尤为有效。
用法:随量饮用。

有助于改善失眠的养生茶

三花鲜柠茶

材料:紫罗兰、玫瑰花、薰衣草各6克,鲜柠檬1个,沸水适量。
作法:
1. 薰衣草、紫罗兰和玫瑰花一起揉成碎片,放入干净的纱布所制成的小袋,做成茶包。
2. 将鲜柠檬洗净,切片备用。
3. 以600毫升沸水冲泡茶包5分钟,取出茶包后加入柠檬片或将柠檬汁挤入,调匀饮用即可。
功效:薰衣草稳定情绪功效极强,能帮助安定神经,非常有利于睡眠,最宜睡前饮用。此茶饮还能促进新陈代谢,缓解头痛。
用法:此款茶饮不适合儿童和老人饮用。马上点击查看抗失眠中药

百合茶

材料:百合20克,生地、知母各15克。
作法:将所有材料用水煎煮即可。
功效:可治疗失眠多梦。
药理:百合,味甘、性微寒,有润肺止咳、清心安神的作用。
用法:本剂分两次服完。

百多安神茶

材料:百合、小麦各25克,红枣2颗,甘草6克,莲子、何首乌各15克。
作法:先将所有材料分别洗净,放入冷水浸泡半小时,再倒入锅内,加水至750毫升,用大火烧沸后转小火煮30分钟,滤汁即可。
功效:有益气养阴、清热安神之功效。可治心烦易躁、神志不宁、心悸气短、失眠多梦、多汗等症。
药理:此茶中的百合、小麦、红枣、莲子均有安神的作用。
用法:随时、随量饮用。

枸杞菊花茶

材料:枸杞、杭白菊各30克。
作法:将枸杞和杭白菊一起放入瓷杯中,用沸水冲泡,加盖浸泡10分钟即可。
功效:适用于肝郁化火型失眠患者。
药理:杭白菊性寒、味甘,能祛散风热、平肝明目;枸杞具有补肾生精、养肝、明目安神、令人长寿之效。
用法:每日数次,随量饮用。

苦丁肉桂茶

材料:苦丁茶5克,肉桂2克。
作法:将肉桂捣成细末,用滤纸包裹,放入杯中,再加入苦丁茶,用沸水冲泡,加盖静置10分钟后即可饮用。
功效:主治失眠、乏力胸闷等症。
药理:苦丁茶中含有人体必需的多种胺基酸、维生素及锌、锰等微量元素,对心脑血管疾病患者的头晕、头痛、胸闷、乏力、失眠等症状均有极佳的防治作用。
用法:随冲随饮,味淡为止。马上点击查看抗失眠中药

蜂蜜红枣茶

材料:红枣1碗,蜂蜜适量。
作法:
1. 将红枣洗净,加入适量水用大火煮沸,转小火煮至水分蒸发、红枣软烂。
2. 将红枣捣碎,放凉,装入干净的瓶中。
3. 加入和红枣泥等量的蜂蜜,搅拌均匀,放入冰箱冷藏。
4. 食用时以温水调匀之后饮用,也可以将红枣皮等杂质滤出后饮用。
功效:可养血安神,有助于睡眠。
药理:红枣含有丰富的蛋白质、糖类、脂肪、有机酸、钙、多种胺基酸以及多种维生素,能养血安神,具有温补效果;蜂蜜能调药效,合百药。
用法:适量饮用。

和胃安神茶

材料:酸枣仁、茯苓、甘草各3克,炒谷芽2克,陈皮、远志各1克。
作法:
1. 酸枣仁、甘草、茯苓、陈皮、远志分别洗净,沥干备用。
2. 将以上材料和炒谷芽放入锅中,加入350毫升水一起煮沸,滤渣取汁后饮用即可。
功效:酸枣仁性平,味甘、酸,可养心,安神,敛汗,用于神经衰弱、失眠、多梦、盗汗。
药理:此款茶饮温和甘甜,可健脾开胃,下气和中、消食化积,最适宜帮助富含淀粉类的食物的消化。 「胃不和则卧不安」,因此以健脾开胃的茶饮,来改善因为脾胃失和的失眠因素。
用法:此款茶饮不适宜儿童饮用。马上点击查看抗失眠中药

灯心竹叶茶

材料:淡竹叶30克,灯心草 5 克,水适量。
作法:
1. 淡竹叶和灯心草分别洗净沥干,切成碎末备用。
2. 锅中放茶材碎末,加入750毫升清水煮沸,滤渣取汁饮用。
功效:此款茶饮能清心降火,清热止渴,消除烦闷,每日睡前饮用一次,对于因身体虚烦而引起的失眠有很好的功效。
药理:淡竹叶味甘、淡,性微寒,归心、胃、小肠经,可清热除烦,利尿。
用法:此款茶饮不适宜儿童和老人饮用。

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