「荷尔蒙失调」害妳只喝水都胖!一秒自测「十大症状」,征服失控激素一杯搞定!

 

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荷尔蒙失调的十大征兆

调养身体,最怕「头痛医头,脚痛医脚」,无法针对病因做根本性的调理,往往只起到缓解病征的作用。常见的各种健康问题,诸如失眠、肥胖、肠胃失控等,皆与人体的「荷尔蒙」失调息息相关,更易并发自体免疫疾病,影响全身性机能。根据健康媒体《StepToHealth》指出,以下是最常见的十种「荷尔蒙失调」症状:

体重增加

原因不明的肥胖,尤其是在饮食正常的情况,体重数字仍不断上升,即可能是压力荷尔蒙导致皮质醇上升,促使身体增加储存脂肪的效率。马上点击查看改善荷尔蒙失调中药

睡眠障碍

失眠可能是各种因素所造成,但最主要的原因仍与褪黑激素与血清素的分泌有关,不少专家指出,在睡前三小时练习简单的瑜伽或拉筋动作,以及摄取含有色氨酸的食物,如牛奶或香蕉等,有利于提高睡眠质量。

情绪波动

肾上腺素机能异常时,容易产生情绪波动,常期的肾上腺异常,还容易升高高血压风险,食用含有色氨酸的食物,或练习打坐、运动等放松技巧来帮助肾上腺素回复正常。

过度出汗

体内雌激素的水平下降,易产生盗汗现象,尤其是过了更年期的妇女,盗汗情形更为明显。另外荷尔蒙分泌失调及营养不足的女性都可能有此症状,适量摄取含有植物异黄酮来抵消雌激素分泌的不足。

性欲降低

雄激素──这个名词容易误会,男性女性体内都有雄激素在作用──减少时,容易引发性欲减少、活动力下降等健康问题。马上点击查看改善荷尔蒙失调中药

长期疲劳

经常性感到无来由的疲劳感,即可能是皮质醇水平过高的征兆。

渴望甜食

不断感觉到嗜吃甜食的欲望以及暴饮暴食,是荷尔蒙失调最主要的表征。这个征状通常与甲状腺异常有关,甲状腺是调节代谢功能及分泌相关激素最重要的腺体,当甲状腺异常时就容易引发食欲失控。应减少乳制品和糖的摄取量,并且少吃会影响甲状腺健康的食物。

忧郁症

现代医学已发现忧郁症的发生与突发性的荷尔蒙变化有关,适量摄取会让自己快乐的食物,并且适当运动对调节影响情绪的激素非常重要。

消化系统疾病

肠胃是人体的第二颗大脑,主要由三大激素共同参与胃肠道功能,包括胃泌素在内,荷尔蒙失调时,容易引发腹部疼痛、消化功能紊乱的的原因即在此。

掉发

睪固酮、甲状腺激素水平异常时,易引发脱发、掉发现象,建议出现异常性大量掉发时,尽快咨询专业医生。马上点击查看改善荷尔蒙失调中药

改善荷尔蒙:一杯「黄金牛奶」就搞定

营养师指出,只要善用姜黄、子油、椰奶,就能做出改善「激素平衡」的黄金牛奶。

据《mindbodygreen》报导,古印度阿育吠陀的医疗记录中,姜黄能改善闭经、子宫内膜异位、子宫肌瘤及囊肿等各种女性症状。能改善虚冷,增强免疫力,抗发炎,促进循环及雌激素的代谢,保护甲状腺并改善手脚冰冷。

作法

取5匙椰子油、半杯有机姜黄粉,加在一杯水后用小水煮10分钟,加入1.5匙的黑胡椒,冷却后冰在冰箱内,每次饮用时只须取一勺即可。马上点击查看改善荷尔蒙失调中药

饮用时,取2杯份量椰奶,加入一勺姜黄与椰子油做成的姜泥,搅拌均匀后,可依喜好再加入肉桂和蜂蜜,不怕辣的人也可添加一小辣椒粉。

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