益生菌怎么吃都没效 你知道问题出在哪吗?

 

想到益生菌,就想到优酪乳、优格、味噌、泡菜等发酵食品,它们都是巩固肠道健康的守门员,但是光靠这些天然食物可能还不够,许多人会补充益生菌的营养保健品,但不管是哪种方式,你是否也遇过怎么吃,肠胃还是没动静、一样大腹便便?活力良菌酵素-肠胃的好伙伴

食物是一回事,怎么吃又是另外一回事了!美国健康资讯网站「Living Strong」一篇文章告诉你,益生菌不是吃了就有效,问题就出在哪个时机点吃最好,以及要吃多少才有效!

益生菌 是死是活?

根据世界卫生组织(WHO)定义指出,益生菌泛指一定数量且有益宿主健康的活微生物,所以首先要釐清的就是益生菌本人是死是活,进一步说,益生菌要怎么样才不会死翘翘?益生菌们要活著抵达肠道,首当其衝的难关就是胃酸挡在前面,胃酸Ph值过低,会破坏益生菌的活性,活菌才能在肠道繁殖、代代相传下去,所以说,服用益生菌的时机也会影响到它的效用喔!

益生菌 吃多少才够?

益生菌需要经历胃酸的考验,到了肠道还有通过偏硷性的胆盐,有一定比例的益生菌出师未捷身先死,因此,如果要能达到改善肠道环境的功效,每週需要补充至少10亿~100亿的活菌单位才够。活力良菌酵素-肠胃的好伙伴

益生菌 什么时候吃最好?

既然胃酸会影响益生菌的活性,当然就要避开胃酸大量分泌的时间点,早上刚起床时,胃酸分泌较不活跃,此时服用益生菌可以顺利进驻肠道。如果不是服用额外的益生菌保健品,而是从天然食物中补充,那当然就是跟著用餐时间一起补充就好萝!

最后还有一个小提醒,由于体内好菌存活有一定时效性,因此想要维持消化道正常机能,短时间的饮食调理绝对是不够的,必须从改变日常作息开始做起:养成早睡早起、少吃红肉、精緻食物,并增加膳食纤维摄取量。养成固定时间排便、定期筛检,透过长时间的体质调养,才是守护健康的不二法则!活力良菌酵素-肠胃的好伙伴

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