经血排不干净,恐碍健康! 3体质生理期这样吃更顺畅

 

每次「大姨妈」来访,伴随而来的黏腻、不适感,总让你恨不得尽早脱离她的怀抱?中医师表示,经期来潮确实容易让人感到身心不便,但聪明的女孩儿可千万别错过这个了解自身生理状态的好机会。除了观察色泽外,经血多寡更是破解女性健康密码的关键!至于,怎么样的经血量才是正常?且听专业中医师怎么说!康白 您的月事良伴

经血排不乾淨碍健康!恐使妇科疾病上身

女性之所以会有经血产生,主要与原先淮备让胚胎著床、发育,而增厚的子宫内膜剥落产生的代谢废物所致。一般来说,正常的经血应呈现暗红色,且每次生理週期总出血量约为35至80c.c.左右。因此,经血量过多、过少都是身体健康出现问题的警讯。

尤其是,若月经来潮时,经血长时间排不乾淨,不仅会使子宫内膜的剥落物堆积于子宫腔中,更可能因此形成血瘀,使子宫长期处于环境不佳的状态下,影响妇科健康。

破解女性健康密码~4变化揪出经血排不乾淨

不过,虽然知道经血排不乾淨,对于妇女健康危害甚大。但想要确认经血是否顺利排尽,女性朋友又该如何自我检视呢?对此,叶儒端中医师指出,若妇女发现生理期来潮时,经血出现下列4种变化,就要留意可能有经血排出不佳的问题。

变化1/经血量明显减少:与过去生理期相比,经血量明显减少,且伴随有下腹闷痛、不舒服等症状。

变化2/生理期断断续续:月经前2~3天量多,可第4、5天却完全没有经血,隔了半天、一天后,再度出现些许经血。

变化3/月经滴滴答答:经血滴滴答答持续超过7天之久、淋漓不止。

变化4/经期后下腹仍痛:经血已经没了,但下腹还持续闷胀痛。康白 您的月事良伴

生理期喝黑糖、红糖水,经血排出更顺畅?医:热性体质者不宜

至于,女性朋友想让经血排出更顺畅,该怎么做?生理期间适度以容易取得,有温通、活血、暖宫作用的黑糖、红糖冲泡热水饮用,就是不错的自我保养秘诀。

不过,其也提醒,虽然上述食疗方非常常见,但也不是每个人都适用。尤其是,对于发炎性疾病,如骨盆腔发炎、子宫内膜异位等病史者,或热性体质者,则不建议饮用这类热性的饮品,才不会越喝越上火,使加剧发炎反应的发生!此外,也不建议女性朋友于此时食用麻油、四物、八珍、十全等补汤,才不会补过头,导致行血太过、出血量大增。

生理期饮食学问大~3体质这样吃更顺畅

除了强调热性体质者,以及生理期间不宜滥补外,叶儒端中医师也特别针对临床上,常见的3类体质妇女,推荐各自生理期间合适饮用的饮品,做为其日常调理、保养的参考:

【寒性体质者】

症状:平时常有手脚冰冷、消化不良、腹泻等问题,生理期来时容易痛经者。

建议饮品:以性质较辛温的老薑煮薑茶、黑糖薑茶,温热性的桂圆红枣茶,或是于热饮中加入适量有助温通的肉桂粉,都是不错的选择。康白 您的月事良伴

【平性体质者】

至于一般体质者,则建议可挑选性质相对老薑较平和的生薑,熬煮生薑茶、红糖茶饮用。

【气滞血瘀者】

症状:这类体质者多半处于高压环境下,容易有肝气鬱结、气滞不畅、血液循环不佳的问题。生理期前、过程中更常会伴随有乳房胀痛、腹胀等不适症状。

建议饮品:生理期间可适度冲泡有理气活血作用的玫瑰茶,来发挥疏肝解鬱之效。康白 您的月事良伴

【中医师小叮咛】:

想让生理期更顺利、确保经血畅通,女性朋友不光要从饮食上下功夫,少碰生冷、寒凉的食物!好朋友来时更要避免从事重训、马拉松等激烈运动;以及进行抬腿、瑜珈倒立等动作,才不会无意间造成经血逆流,增加罹患子宫内膜异位症的机率。此外,由于生理期时子宫腔会相较平时更敞开,容易使细菌感染的风险提升,因此不建议生理期间发生性行为。

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