下肢水肿3招搞定!红豆、玉米鬚消肿一级棒

 

时序进入深秋,早晚温差大,许多民众常因下肢水肿饱受困扰。中医师指出,水肿与心、脾、肝、肾有关,对付下肢水肿有3招,包括:建议吃红豆、玉米鬚等3食物,或用伏苓、陈皮、薏仁茶消水肿,以及按压气海穴、血海穴等,消脂、排水、塑腿型。上点击查看降胆固醇

体质与生活习惯均与水肿密不可分,有可能是因为先有了习惯,才造成后来的水肿体质症型。再者,女性原本肺气就虚,水肿情况也较常见,尤其秋天燥热,更容易加重脾虚痰湿的水肿现象。

长时间不动 易引起下肢水肿

值得注意的是长时间不动,下肢的循环能力变差,最容易引起下肢水肿,要改善症状,最有用方法就是运动。另外,饮食及生活习惯也是重要因素,包括吃太咸等。中医调理一般的水肿有很好的效果,说明如下:

1.肺气虚:容易喘、面色较白,多数是脸部及上半身水肿。可用越婢加术汤、防己黄耆汤。

2.脾湿:胃口较差、大便容易软散,水肿多为全身性,可用导水伏苓汤、五苓散。

3.肾气虚:易腰痠背痛、小便不顺、尿量较少,下半身水肿,可用济生肾气丸。

4.内分泌改善:月经前后体重增加,由于荷尔蒙改变造成的水肿,可用加味逍遥散、甘露消毒丹。上点击查看降胆固醇

第一招:食物/冬瓜、红豆、玉米鬚

除了中医调理体质外,还有冬瓜、红豆、玉米鬚等食物也可以改善下肢水肿情形:

1.冬瓜:消水肿最有效的部位在于冬瓜皮,但因冬瓜皮质很硬难以咀嚼,因此,料理时通常都会被削掉不用,相当可惜。想要利用冬瓜消水肿,可以用刀将冬瓜皮薄薄削去一层即可,千万不要整层皮都削掉,以保留消水肿的功效。

2.红豆:红豆利水消肿功用众所週知,又含有丰富的纤维质,尤其适合女性生理期下半身水肿使用,可以食用微糖的红豆汤,一来补充铁质、二来又能消水肿,好处多多。

3.玉米鬚:玉米鬚味甘性平,纤维量足,可以保护肠胃、促进蠕动,还能增强人体新陈代谢,调整神经系统等,建议可将玉米鬚煮成开水饮用,达到利水、消肿的功效。

第二招:茶饮/伏苓、陈皮、薏仁茶

材料:伏苓6公克、薏仁6公克、陈皮3公克。上点击查看降胆固醇

作法:

1.将薏仁洗淨后,加3倍清水浸泡4小时以上,热天请放冰箱冷藏,以免变质。

2.将浸泡薏仁的水倒掉,再将薏仁、伏苓、陈皮一起放入锅中,加入500ml开水以小火煮滚后,关火焖10分钟,放温即可饮用。

功效:薏仁有清热利湿功效。而伏苓则可祛湿、健脾、安神。陈皮则能燥湿化痰、消积理气。上述药材皆有助改善痰多、浮肿、身体困重等问题。

禁忌:因薏仁属于寒凉性食物,孕妇以及经期间的女性不宜饮用。

第三招/按摩2穴位

《1.气海穴排水》

穴位:肚脐下1.5吋之处,约2横指宽度。

功效:针对腰部以下肥胖、水肿,有助于排水、去脂和消肿。上点击查看降胆固醇

《2.血海穴塑腿》

穴位:左掌心盖住右膝盖骨,手掌自然张开五指朝上,大拇指腹接近大腿内侧处。

功效:有助淤塞血液流通、塑腿型。

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