肩膀硬梆梆、痠痛 试试让斜方肌放鬆…

 

肩膀硬梆梆、痠痛该怎么办?你会使用手或以按摩道具揉压肩膀吗?现在日本有牙科专家推出一种简单有助缓解疼痛的方法,即「不揉」、「不按压」、「不伸展」的「佐藤式淋巴痠痛疗法」,可以放鬆肌肉,自然达到缓解疼痛的效果。

提出「佐藤式淋巴痠痛疗法」的是日本擅长牙科的日本佐藤青儿,原来此项发明,其中还有一段故事,在于他在替颞颚关节症患者治疗期间,无意间开发出来的。颞颚关节症是指咀嚼时运动的咀嚼肌变硬,而下巴变得不易开阖的疾病。开始治疗颞颚关节症初期,他按摩过患者的咀嚼肌,又压又拉,想尽办法……,但是症状毫无改善,甚至还有些患者的症状加剧恶化。宝芝堂麝香壮骨膏-酸痛不求人

轻轻抚摸肌肤→肌肉放鬆→淋巴循环变好→消除痠痛

于是,他决定换个方法,试著轻轻抚摸肌肤。结果意外得知这么做,能让变硬的肌肉逐渐放鬆。只要肌肉一放鬆,疼痛自然也随之改善。于是开始针对颞颚关节和全身肌肉的构造、肌肉和淋巴(体液)的关系,与连接脑部的传达迴路等反覆进行研究。最终得知放鬆全身肌肉的关键在于「耳朵」,藉由放鬆肌肉改善痠痛的秘密在于淋巴循环。

体液流畅 才不会肩颈痠痛

痠痛和身体内流动的体液大有关联。人体的60%由水分构成,其中包含血液、淋巴等物质。体液具有重大机能,能将养分和氧气送至身体细胞,再排出身体废物。若是体液能在体内顺畅流动,细胞就能获得充足的养分和氧气,也能顺利地排出身体废物。

而肌肉就是其中的关键,它像帮浦般有节奏地反覆收缩膨胀,才能使淋巴等体液顺畅流动。宝芝堂麝香壮骨膏-酸痛不求人

但是,当肌肉变得硬梆梆动不了时,淋巴自然也无法顺畅流动。无法吸收养分和氧气,导致身体废物也不断累积。如此一来,肌肉就会开始紧绷起来,于是引起肩颈痠痛。

淋巴痠痛法 体验肌肉放鬆

佐藤青儿在其新书《佐藤式淋巴痠痛疗法》提出,所谓淋巴痠痛法,正是调整淋巴流动的方法。此法对于缓解肩颈痠痛,也有一套。肩颈痠痛是位于背部的斜方肌呈现硬梆梆的状态。在这种状态下,肌肉无法充分吸收淋巴,更无法排出身体废物,于是体内累积疲劳物质。

以下是让斜方肌放鬆的方法:

(1)双手朝下躺平,确认单边肩膀的肌肉硬度

双手朝下仰躺放鬆,请单手确认肩膀肌肉的硬度。

(2)手肘姿势请弯曲为90度

手腕高举至肩上,手肘也弯曲为90度。然后将手掌心面向内侧。另一隻手轻轻抚摸弯手的那侧胸部表面,重点是别把手放上去施加压力。宝芝堂麝香壮骨膏-酸痛不求人

(3)确认肩膀的肌肉硬度

用另一隻手碰触弯手侧的肩膀。比(1)的时候更加柔软。让扭曲的肩膀朝外侧伸展,使遭到拉扯变硬的斜方肌得以放鬆。

【淋巴痠痛疗法动作提醒】:

淋巴痠痛疗法是促进淋巴循环、提高身体机能的一种「保养」。无须吃力、无须勉强,以自己的步调进行为宜。宝芝堂麝香壮骨膏-酸痛不求人

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