养肝护肾最佳睡觉时间!好睡眠抗老术!

 

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11:00pm~3:00am 是呵护肌肤美丽的关键时刻! 《黄帝内经》又提到:「人卧则血归于肝。」因此,充足睡眠是维持美丽的关键秘密。任何保养品和饮食都比不上好好的睡一觉!

根据中医经络理论,肝胆经的气血,是在夜晚11点至凌晨3点最为旺盛,此时若不休息,则肝脏解毒功能将受到影响,容易引起肝气郁结或是肝胆火旺等病理反应,使皮肤新陈代谢不良而影响面容。由此观之,想要美白抗痘,淡斑抗老,最基本的工作还是先把作息调好!马上点击,成为自信美人!

根据现代医学理论人类每晚(最高峰是午夜至凌晨三点),在肝脏合成胆固醇。胆固醇是人体内的一种脂质,同时也是制造性荷尔蒙的材料,是人体不可或缺的物质,因此如果长期睡眠不佳容易有内分泌(荷尔蒙)失调的情况,也正好和中医理论不谋而合。

到底什么体质比较容易让睡眠不佳呢?对肌肤的影响又是什么?如何越睡越美丽?

一、肝郁化火型

常见成因:
多与情绪有关,性格追求完美,长期工作压力大紧张焦虑,内心压抑或情绪易怒,长久下来造成肝气郁结化火,肝火旺则会思绪转不停进而影响睡眠品质,同时身体也会增加压力性荷尔蒙分泌量,导致皮脂失衡,皮肤出油长痘。

全身症状:
难入睡,多梦易惊醒,忧郁或焦虑,急躁易怒,头晕头胀,胸胁胀痛,身体燥热,口苦口臭,容易掉发,便秘。

皮肤特征:
干性皮肤多见,若火气更旺则偏油性,容易脱妆浮粉。

1.面部暗沉无光泽。
2.经前易长丘疹或脓疱型痘痘粉刺或压力大也容易长。
3.毛孔粗大。
4.头皮也可能有毛囊炎产生。

妇科症状:
经前症候群明显,经前乳房胀痛、经前头痛严重甚至想吐、经出不畅、痛经。

【玫瑰薄荷蜜茶】

材料:玫瑰1.5钱、薄荷0.5钱、决明子1钱、酸枣仁1钱、蜂蜜少许。
作法:将药材洗净,包入过滤袋以便重复回冲,置入保温杯中,冲入沸水600~800c.c.,闷泡20分钟后即可代茶服用。
功效:疏肝清热,安神助眠,养颜美容。

• 玫瑰:舒肝解郁,行气活血,缓解紧张情绪又改善循环,使气色红润。
• 薄荷:疏肝行气,有助于放松情绪,改善头痛。
• 决明子:清肝火,明目,润肠通便,调节血脂肪。
• 酸枣仁:养心益肝,安神补血。马上点击,成为自信美人!

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★太冲穴

位置:大拇趾和第二趾中间,第1与第2跖骨之间凹陷处(也就是夹脚拖鞋区域喔)
功效:属于肝经,疏肝理气,清肝火,抒解压力,促进血液循环,帮助睡眠!
*睡前用热水泡脚时,可以加强按摩夹脚拖鞋区域的这个穴位喔!
太冲

★风池穴

位置:用大拇指往耳后寻找,碰到骨头突出处,再往靠近后面发际上凹陷中央。
功效:属于胆经,可帮助头颈部肌肉放松,使气血顺畅可向上送达头面部,改善头痛头重、肩颈僵硬等不适。
风池

二、肾阴虚火旺型

常见成因:
长期熬夜上火,煎熬阴血津液,或接近更年期。长期熬夜的美人容易肾阴不足(阴虚火旺),在中医的观点看来,肌肤的老化是一种肾阴的不足,肾为先天之本,「护肾滋阴」是延缓老化的关键,中医的「阴」是指体内的精华物质,阴液的功能是要滋润、濡养人体的各个脏腑器官以及全身皮肤,随年纪增长,尤其女性更年期之后,或是年纪轻轻却经常长期熬夜,体内津液会自然流失,渐渐造成肾水(阴)不足,是一种老化现象。

当水不足时,身体自然容易生火,脸上的斑会较多、较明显,「养阴」即能保持皮肤光泽,让皮肤水嫩,滋润肌肤使皮肤不易干燥,减少皱纹的产生。马上点击,成为自信美人!

全身症状:
难入睡,浅眠,心悸,五心烦热(两手心、两足心、胸口烦热感),头晕耳鸣,腰酸腿软,足跟痛,口疮(嘴破)反复发作,易长白头发,口干咽干燥,便秘。

皮肤特征:
肤质明显偏干、敏感或混合型肌肤,皮肤容易提早老化。

1.易生皱纹、粗糙、松弛。
2.面部或两颧潮红。
3.容易长脓疱型及囊肿型痘痘、粉刺。
4.熊猫黑眼圈。
5.易长斑点。

妇科症状:
月经提前,经量变少,提早更年期。

【百合玉竹安神茶】

材料:百合2钱、玉竹2钱、何首乌1钱、红枣2颗(去籽)。
作法:将药材洗净,包入过滤袋以便重复回冲,置入保温杯中,冲入沸水600~800c.c.,闷泡20分钟后即可代茶服用。
功效:安神助眠,补肾抗老,滋阴养血,美白抗痘。

• 百合:养阴润燥,清心安神,有助安定睡眠。
• 玉竹:滋阴润燥,改善皮肤老化现象(干燥细纹松弛),是很好的美白淡斑药材。
• 何首乌:属于补血药,入肾,苦甘微温,补血益精,宋代《开宝本草》称之「益血气…,久服长筋骨,益精髓,延年不老」有良好的抗氧化抗老化作用,又能清降血脂,润肠通便。
• 红枣:补气养血,安心神,红润气色。马上点击,成为自信美人!

★「滋阴养血」食材是最佳的玻尿酸与胶原蛋白

中医认为肾主「黑」,「护肾」是延缓老化的关键,一般黑色药材多入肾,如何首乌、熟地、阿胶等,其作用的机制是透过补益肾精,滋阴养血,来达到养颜美容,延缓老化的效果,是众多药材中最佳的玻尿酸与胶原蛋白!可修复组织再生,加强肌肤弹力紧致,防止肌肤松弛,做一个「水水」美人。

大多数的黑色食物也可补肾滋阴,例如莓果类也属于深黑色食物,现代研究指出莓果类含有高单位的花青素OPC及多酚,能有效抗氧化,抵御自由基,延缓衰老;补充胶原蛋白的深黑色食物,如鱼皮、海参、黑木耳等,则可让肌肤保持弹性,预防松弛变皱;深色蔬果及红肉也含有丰富的铁质,可以养血润肤,增添红润气色!

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