睡觉睡到半夜，突然身体发热出汗快抓狂，到底是怎么一回事？这个现象与中医的脏腑包括心与肝有很大的关系，在更年期时大部分的女性在情绪上的变化波动很大，很易发生抑郁。吃什么改善更年期出汗的困扰？
更年期怎么来？
根据《黄帝内经‧素问‧上古天真论》记载：妇女四十九岁后的肾气衰弱，肾精不能充盈冲任二脉，会导致冲任失调，身体出现阴阳失衡，生理活动发生着巨大的变化，荷尔蒙、神经系统重新进行调整，进而使脏腑功能不和，这就是所谓的更年期。更年期，是妇女卵巢生理机能逐渐减退，以致完全丧失的一段过渡时期。在这一段时间，女性体内会产生因停经而来的生理及情绪变化，其中潮热、出汗最容易影响日常生活，引起失眠与情绪不稳定。
为什么更年期妇女容易出现夜间盗汗？
更年期的发热汗出症状，主要是因为雌激素浓度的下降，引发身体里控制温度的中枢，对温度变化较为敏感，进而引发不正常的热能流失所致。
更年期注意心态方面的调节
在更年期时，情绪与压力恐怕是造成这个现象的危险因子，建议要多注意自己的心态方面的调节，并且找到合适的纾压方式。有了不满时要及时的释放出来，不要自己生闷气，减少抱怨，可以多找家人朋友诉说，不良的情绪会加重更年期的不适表现。
更年期宜养成运动习惯，多吃富含胶质或黏液的食物
建议养成运动习惯，运动能延缓荷尔蒙减少，并能锻炼肌力，让人看起来更年轻。并且饮食以均衡、清淡最佳。若出现热潮红现象，辛辣、刺激性的食物如咖啡、茶要尽量避免，可多吃一些富含胶质或黏液的食物，包括：海带芽、山药及白木耳。平常也可以多摄取蒸煮肉类，补充中年易损耗的蛋白质。德鹤堂 红景天 元气饮 – 养气补血
此外，适量的调节卧室内的温度与湿度，特别是在炎热天气可以使用一些凉席、水枕，并开启空调等，保持凉爽的睡眠环境。另外，保持被褥、睡衣干净，同时注意穿着宽松且舒适的睡衣，以减少汗液对皮肤的刺激。
以下中医师推荐食疗菜谱，适度饮用，也有助于改善更年期出汗的困扰。
百合山药莲藕露
材料：新鲜百合1000克、干山药50克、莲藕粉500克、白糖适量。
作法：
1.百合洗净，晒干或烘干，干山药研粉，与莲藕粉混和均匀，放置于密封罐。
2.食用时取3匙，加水调成薄芡，再用沸水冲泡，加白糖拌匀服食，每日吃2次。
功效：百合清热滋阴；山药调脾补肾；莲藕凉血去瘀，可以改善更年期出汗。
薏仁玉竹润燥
材料：薏仁3钱、女贞子3钱、玉竹2钱
作法：
所有材料加入800cc的水，大火煮开后，转小火再煮10分钟，稍温后饮用，每天喝1次。
薏仁美白、利水；女贞子补肾阴；玉竹润燥。适用于皮肤干燥松弛、阴部干涩搔痒等症状的更年期女性。注意因女贞子和玉竹偏滋阴，喉咙容易有痰者不宜饮用。康参卡琪花蒂玛胶囊
浮小麦莲子黑枣茶
材料：浮小麦20g，黑枣45g，水发黑豆70g，水发莲子80g，冰糖30g。
作法：
先将准备好的所有材料清洗干净，并且将准备好的清水倒入锅中煮滚。将清洗干净的材料一同倒入煮滚的水中，搅拌均匀后盖上锅盖烹煮至所有材料熟透，这个过程需要三十分钟左右。之后再加入适量的冰糖（根据个人能接受的甜度添加量）煮至融化。将煮好的茶水倒出至碗中即可饮用。
此款茶有安神的作用，处于更年期的女性常吃有利于睡眠，改善更年期失眠的情况。
