防过年肠胃闹脾气,喝2山查饮助消化、甩脂肪

 

农曆春节期间少不了全家人围炉,一起分享满桌佳餚;而年菜,总是习惯大鱼大肉、越丰盛越好。再加上,亲朋好友团聚开心之馀免不了大吃大喝一番。若饮食未节制,不仅容易腹胀、便祕,更可能因此闹肠胃!避免年间期间,或年后肠胃闹脾气,民众该怎麽做才对呢?就让专业中医师告诉你!

过年肠胃爱闹脾气?三餐不定时、过度熬夜是肇因

过年期间若三餐未定时定量、有一餐没一餐,或是,大吃大喝又不懂得节制,就是造成肠胃消化功能无法负荷,导致胃食道逆流、胃胀气、便祕等不适反应接连报到的首要关键。马上点击排毒瘦身饮品

倘若,民众于年节期间又经常熬夜、晚睡,就会导致肝火过旺,而肝属木、木剋土,因此自然容易损伤属土的脾胃机能,造成脾虚、胃弱,进而影响人体的消化吸收能力。再加上,国人逢年过节喜爱小赌怡情,在赌桌前情绪起伏太激动,也都容易使肠胃不适症状更为加剧。

防肠胃闹脾气!年节这样吃不NG

因此,为避免年假期间肠胃闹脾气,除了避免熬夜、保持平常性外。体质虚寒、怕冷,常感虚弱、疲惫、消化不良的族群;在饮食上更要加以忌口,少碰柑橘类、柿子、水梨等生冷瓜果,以免加剧不适。至于本身消化功能不佳的长辈、小孩,则要少碰年糕、糯米等不好消化、易胀气的的食物。

另外,民众在进食过程中,最好能养成细嚼慢嚥的进食速度,每一口食物多咀嚼20下。同时,专心吃饭,尽量不要边吃边说话,都有助避免吞下过多空气,造成胃胀气;或是,在不知不觉下吃太多,都是导致消化不良、胃胀气的主因。马上点击排毒瘦身饮品

吃大餐配油切茶解腻、助消化?中医师推这一味更有效

临床上也碰到不少民众表示,自己习惯于吃大餐时搭配油切茶来去油解腻。但是,值得注意的是,虽然适度饮用无糖的茶类饮品,确实有助降低油腻感。不过,由于多数人习惯以冰饮方式配佐,在热食、饮品的冷热交替下,反到容易使肠胃无法负荷、造成其负担。建议民众最好还是加热、放置常温后饮用较恰当。或是,选择利用一般中药房容易取得的山楂、炒麦芽等材料,自製一壶「麦芽山楂油切茶」,也是相当不错的选择:

★麦芽山楂油切茶

材料:炒麦芽1把、山楂数片。

作法:

1.炒麦芽、山查简单冲洗去除杂质备用。

2.接著放入装有600C.C.水量的锅中,以大火煮沸,熄火后放温即可饮用。

作用:炒麦芽,味甘性平,有帮助消化、解腻、消胀气的作用。而山楂,味酸甘、性微温,能健脾、消食化积。一同熬煮成茶饮温热饮用,有去油解腻、促进消化功能运作的效果。

胃气胀、满肚子便便?自製「山楂厚朴消积饮」好顺畅

至于已不慎出现腹胀、便祕问题的朋友,则不妨可将炒麦芽改成药材「厚朴」,取其有利改善腹胀、腹痛等不适症状、能改善便祕的作用。自製「山渣厚朴消积饮」,就是有效促进肠胃蠕动、缓解消化不良的良方:

★山楂厚朴消积饮

材料:山楂、厚朴以10:1的比例,加入适量清水煮沸后,即可熄火放温饮用。马上点击排毒瘦身饮品

作法:

1.山楂、厚朴简单冲洗去除杂质备用。

2.接著放入锅中,水淹过药材后,再多加500C.C的水,接著以小火慢煮20分钟,熄火后放温即可饮用。

作用:

山楂,味酸甘、性微温,能健脾、消食化积、减少油脂吸收。厚朴,味苦辛、性温,适度摄取有利改善腹胀、腹痛等不适症状,对于改善便祕也有一定的助益。大餐后适度饮用此茶饮,有利缓解消化不良、降低血液中三酸甘油酯含量。马上点击排毒瘦身饮品

胃胀、腹痛这样做!巧按4穴位立即舒缓

除了分别推荐用餐时、餐后有助促进消化、解胀气的茶饮外,宋文英中医师指出,适度针对下列4大穴位进行按摩,也是立即改善不适、促进消化机能正常运作的好方法:

足三里穴:

位于膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处。适度刺激有利和胃健脾、升降气机、帮助消化。

内关穴:

位于手臂内侧、腕横纹后头2寸的正中央位置。适度按压能和胃降逆,有助消胀气、宁心安神。

合谷穴:

位于食指与拇指合拢,虎口处肌肉隆起最高点。有噁心感时,按压合谷穴可缓解,且有助肠胃消化。

中脘穴:

位于肚脐上4寸,约手指用3指宽向上折量2次位置。能促进气血循环、舒缓胃胀气。马上点击排毒瘦身饮品

按摩方式:以指腹按压5秒后停1秒,有微微痠胀感即可。

次数:每次约3至5分钟,可以个人需求适度按压至感到症状缓解。