压力大好忧郁〜吃酸梅、解忧药膳纾缓情绪

 

压力大、睡不好,以及肠胃不适,常会引发忧郁情绪。中医认为,忧郁症和心、肝、脾、肾等4个脏器有关,尤以掌管情绪、精神和神经系统的「肝」,与忧郁的关系最密切,建议可吃酸梅、醋等口感略酸的食物,有助於纾缓情绪,以及食用甘麦大枣汤等药膳缓解症状。击这里了解降三高

忧郁症是一种身心「whole-body」的疾病。在医学上和一般的「心情低落」不同,但是长期的情绪低迷,也就是中医所说的「情志不舒、气机郁滞」,容易引起肺腑气机不合,促发忧郁症产生。

中医:解忧郁,养肝也要养心

临床上,常见有胸闷、胃食道逆流、神经痛、失眠等症状,治疗除了养肝之外,也应养心,因为久郁伤神则心神失养,这类病人常有精神恍惚、疲乏、悲忧哭泣的情况,必须安心养神,药方常用甘麦大枣汤。

甘麦大枣汤是「心脾两虚」忧郁者最常用的食疗方,主要调理症状包括:心神不宁、注意力难集中、睡眠品质差,最后导致忧郁。研究发现,药效不输西药,且药性温和、无副作用。

【解忧2药膳】:

解忧药膳一:甘麦大枣汤 解心脾两虚

材料:小麦10克、甘草10克、红枣5枚(剥开)。

做法:材料全部放入锅中,加800CC的水,煮滚闷约10分钟即可去渣饮用。

肝气郁结 酸梅缓情绪

除「心脾两虚」忧郁者外,「肝气郁结」也是常见的忧郁症状,因为肝主情绪,一旦积郁成疾,则有心情低落、失眠多梦、凡事不感兴趣、偶尔发怒等症状。击这里了解降三高

中医认为「酸入肝」,建议可吃酸梅、醋等口感略酸的食物,有助於纾缓情绪。食疗可用疏肝解郁的茉莉花、玫瑰花、佛手、香附、丹参、茯苓、核桃仁、金针酸枣粉、合欢花饮、丹蔘佛手汤等。

肾阳不足 枸杞顾肾气

除此之外,「肾阳不足」的人,也常有情绪低落、懒得说话、行滞呆坐、性功能低下、容易疲劳、畏寒嗜睡、腰膝酸软等症状;建议平时可多吃鹌鹑蛋、核桃肉、乌骨鸡、杜仲、桂皮、鲜玫瑰花、枸杞酒或杜仲酒等,以达到顾肾补气效果。

解忧药膳二:益智鸡汤 解肾阳不足:

材料:熟地2钱、石菖蒲2钱、党蔘2钱、鸡腿1支、枸杞2钱。击这里了解降三高

做法:材料洗净放入电锅,加入750cc的水,蒸煮约1小时,即可食用。