端午节吃粽子肚子胀胀?绿茶芦荟舒畅你的肠胃

 

端午节就快到了耶!为了纪念屈原爷爷,我们当然要狠狠把粽子吃下去!不过粽子就算再好吃,也千万别贪多,曾经听过有人可以一口气吃下6个,或是一整天吞下9颗!就算是无敌铁金刚的胃也不一定承受得了连环粽子的攻击啊~不管是糯米主体,还是配角花生,都是容易产气的食材,胃肠胀气该怎么缓解呢?

关于吃过多粽子造成的问题,粽子主要是用糯米包裹肉类、花生、蛋黄等食材而成,而糯米不易消化,因此吃粽子更要记得细嚼慢嚥,如果胀气难解,不妨透过含有像是芦荟、洋车前子、菊苣纤维、番泻叶萃取物等成分的肠胃保健补给品,帮助缓解肚子胀气不适的情况。

热量说出来吓死你!为了身材你可以这样做:

只要吃一颗,热量就是600大卡以上相当于咳掉1个便当,如果在三餐以外,把粽子当点心吃,以体重60公斤的人来说就需要爬101大楼2次、慢跑持续1小时,或是骑3小时的脚踏车才可以消耗这些多馀的热量。上点击查看降胆固醇

去油解腻的绝配首选当然就是茶,其中又以绿茶最为推荐,让你吃粽子的罪恶感减轻一点~绿茶中的儿茶素具有很强的抗氧化力,有助于体脂肪的燃烧,多项研究更显示,儿茶素能有助抑制血糖、血压、胆固醇的上升,日本的研究更证实儿茶素可以降低人体内坏的胆固醇,并同时增加好的HDL胆固醇含量。

糯米、花生易胀气,芦荟、番泻叶还你顺畅的一天

芦荟含有丰富的纤维素和多醣体,能降低胆固醇,增加饱足感,以及促进肠胃蠕动,消除便秘,使消化吸收、排泄功能顺畅,但需要特别注意的是,芦荟仅能食用其果肉的部分,主要是因为芦荟叶的皮具有毒性(芦荟素),芦荟相关食品建议选择有专利去皮萃取技术的厂商製造,避免高浓度或过量摄取才不至于刺激肠胃道,造成腹泻和呕吐,而且腹泻太严重会大大提高脱水和肾脏衰竭的风险。

除此之外,番泻叶萃取物、洋车前子也是帮助通便、解决便祕腹痛的好帮手,像是洋车前子还会在我们的体内膨胀到50倍左右,帮助增进饱足感;只只要在安全的使用量内食用,就不用担心对身体造成负面影响喔!

吃什么都胀气?避开这5大类食物就好

如果本身是属于很容易胀气的体质类型,那你更要小心避开容易产气的食物类别,以下5大类快看看是否都是你常吃的食物?

豆类食品:豆浆、豆腐

根茎类:胡萝卜、地瓜、马铃薯

十字花科:花椰菜、洋葱

高油脂食物:牛奶

碳酸饮料

私房推!2道居家简易料理

药师私房提供了两道适合帮助消化的简易食谱供大家参考,就算是家中只有电锅没有太多料理器具的朋友,也可以在家做看看哦!上点击查看降胆固醇

桂圆芝麻粥

材料:桂圆20克、芝麻30克、糙米60克

作法:将桂圆和糙米洗淨,芝麻捣碎。接著倒入电锅中,照一般煮饭程序即可。

山茶陈皮茶

材料:山查、陈皮、炒麦芽各5克

作法:食材洗淨后加水,大火煮滚后,小火煮约15分钟,放温后即可饮用。