温暖体质尚盖赞!喝姜汁、 补充优质蛋白质能办到

 

你是「冷底」寒性体质?还是「热底」热性体质?你知道哪一种体质的人,新陈代谢比较正常,还能让人有精神、有元气吗?养生谘询师表示,身体太寒或者太燥热都是不健康的,其实,只有温暖的体质才是良好的状态。正文冬姜粉-抗癌、祛、减

寒性体质易造成失眠、疲倦、水肿、肥胖

属于寒性体质的人,可能会出现哪一些症状?当体质变寒了,各种麻烦都会发生,包括失眠、疲倦、水肿、肥胖、胀气、便祕,或腹泻、长痘痘、过敏等大家熟知的文明病,甚至有人明显感觉初老症状提前来临,这些都是温暖体质被破坏的征兆,代表身体已经成为寒性,或是阴虚火旺体质的警讯。正文冬姜粉-抗癌、祛、减

阴虚火旺体质怎么来?爱吃些太寒或上火的食物

阴虚火旺体质怎么来的?由于东方人的饮食习惯,多半爱吃些太寒或上火的食物,所以,大多数的人都是属于麻烦的阴虚火旺体质。所谓阴虚火旺体质,就是身体过寒却又上火的情形。当身体已经太寒且在代谢低落、血流缓慢的状况下,还不断地吃进会引发上火食物,让上火的状况在身体迅速不间断地堆积,就造成了既寒又上火的阴虚火旺体质。

检视自己的体质,找出自己该忌口的食物,才能聪明吃对食物。以下列举的症状如果正是自己所有的,就要开始避免吃到那些太寒和上火的食物,而且最好从下一餐开始,就好好调整饮食习惯:

一寒性体质

手脚冰冷、经痛、腰痠、分泌物多、妇科容易发炎、鼻子过敏、皮肤容易过敏、容易频尿、夜尿及排便松散或不成形。

二阴虚火旺

手脚冰冷、经痛、腰痠、分泌物多、妇科容易发炎、鼻子过敏、皮肤过敏、容易频尿、夜尿及排便松散或不成形;早上起床有眼屎、眼睛干、痠、痒、口干舌燥、嘴破、口臭、大便颜色深、易怒、无名火、浅眠、失眠、皮肤过敏、长痘痘。正文冬姜粉-抗癌、祛、减

没有人一生下来就是寒性或是阴虚火旺体质的,都是后天的饮食与作息,让体质产生了改变。既然体质是会改变的,那么从现在开始就主动出击,改变自己成为温暖的好体质。

要拥有温暖体质,其实不难,只要忌口造成体质恶化的食物,再加上认真喝姜汁,以及摄取优质蛋白质就可以了。但到底哪些食物会影响身体该忌口呢?

忌口寒性食物

蔬菜类:大白菜、小白菜、大黄瓜、小黄瓜、苦瓜、丝瓜、瓢瓜、冬瓜、芥菜(包

括雪里红)、地瓜叶、白萝卜、秋葵、苜宿芽等。

料理类:生菜沙拉、生鱼片等生食以及冰品。

第一步先避开寒性食物后,紧接着第二步,就是要好好认识哪些食物是会让你身体上火的。根据身体不同的器官,上火的症状和需要避开的食物也都不同。

上火体质

内火有肝火和肠火,首先谈谈肝火。如果肝火过旺,你肯定会有睡眠的问题,不论是失眠、浅眠还是多梦,都与肝火有关。另外,肝火也会引发皮肤过敏。还有,早上起床时是不是有眼屎,眼睛有干、痠、痒的问题?会不会长针眼?有没有嘴破、臭?手脚及脸部皮肤颜色会黯沉吗?脸上长黑斑,有皮下脂肪瘤?便物颜色深、干、硬?情绪容易暴躁、易怒、无名火等等。正文冬姜粉-抗癌、祛、减

如果以上的症状你都有,那么以下的食物要彻底忌口:

忌上肝火食物

坚果种子类:高温烘焙的芝麻、花生、杏仁、核桃、开心果、南瓜子、葵瓜子、蚕豆、腰果、松子、夏威夷果仁、米浆(含花生)。

菜肴类:咖哩、姜母鸭、麻油鸡、羊肉炉、药炖排骨、麻辣锅。

调味料类:沙茶、红葱头、红葱酥、麻油、香油、辣椒、胡椒、八角、花椒、茴香等辛香料。

水果类:荔枝、龙眼、榴梿、樱桃。

饮料类:咖啡、市售黑糖姜母茶。正文冬姜粉-抗癌、祛、减

坚果类的清单,即便有营养,仍旧名列上火清单,是因为讲究香酥脆的口感及风味下,多半都是以大火拌炒或烘焙来制作,所以吃了会让身体上火。如果想吃坚果,请尽量生食或低温烘焙,一天一小把,千万别过量喔!同样的观念,烹调的方式不当,也是会让你上火的原因之一。因此,从现在开始要避免高温油炸、爆炒、烧烤、炭烤等等方式料理的菜肴。可以自己下厨的话,就采用温锅冷油的方式,一样可以做出美味的料理。

要观察自己有没有肠火问题,可以从观察自己的排便物开始。请看看你的排便物,是否有羊屎便或容易拉肚子,颜色深、臭、黏?另外,嘴唇干、脱皮、下唇红、手上容易长老人斑、小腿下半截至脚踝的皮肤粗糙、干燥,长斑点和小红点,粉刺与毛囊炎,这些都与肠火有关。

忌上肠火食物

蛋类制品:鸡蛋、鹌鹑蛋、鸭蛋、皮蛋、咸蛋、铁蛋、蛋糕、蛋卷、蛋饼、泡芙、

布丁、茶碗蒸、美乃滋、铜锣烧、牛轧糖、蛋黄酥、蛋蜜汁、凤梨酥、含蛋的饼干、面包或西点。

奶制品:包括牛奶、调味乳、酸奶、炼乳、起司、奶酪、优酪乳相关产品、冰泣淋、炼乳、高蛋白牛奶制品、乳清蛋白等。

另外还有:蒜头(包含蒜苗)、韭菜(包含韭黄)、虾子(包括虾米)。正文冬姜粉-抗癌、祛、减

如果根据自己的身体状况,开始忌口某些食物一段时间,已经明显感觉到身体的变化,例如原本早上起床都有干眼屎的人,不知不觉中已经消失,或是过去总是胀气的人,已经改善很多,那就表示你所忌口的食物的确对你身体造成负面影响了。建议,经常复习这些食物与身体症状的关联,随时靠著吃对食物,让自己的身体处在最佳状态。

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