每天这样吃糖尿病降三成, 癌变机率少15%!

 

坚果种子本身含有丰富的纤维与良好的油脂,有助于促进心血管健康。许多研究发现,坚果有助于降低罹患心脏病风险。

根据《health》健康网站报导,研究人员统合《BMC Medicine》期刊所发表的29篇针对坚果种子的研究,研究结果採自多达八十万以上的受试者,他们发现坚果对人体有众多令人惊豔的好处!马上点击抗三高产品

每天吃20克心脏病罹患风险降低30%

不管是吃甚么品种的坚果种子,榛子、核桃、山核桃、杏仁或是花生,只要每天吃一个手掌分量(约20克)的人,罹患心脏病的风险的机率比没吃的人还低30%!另外统计发现,不仅能够降低心脏病风险,同时还能够降低15%罹患癌症与22%所有可能致死原因的风险。

天天吃,糖尿病罹患风险降低40%

平时规律摄取坚果种子的人,也能减少一半的呼吸衰竭致死率,同时降低40%罹患糖尿病的风险。这些数据收集涵盖全球不同地区的人,在男女身上都可以发现吃坚果种子类的好处,摄取多种不同坚果种子类的人罹患众多疾病风险较低。马上点击抗三高产品

坚果种子好处多,适量摄取恰到好处

坚果种子热量高,但因其含有许多健康油脂,有助于降低罹患心血管疾病风险,丰富的纤维质与蛋白质也能够提供饱足感,帮助减重,避免吃下其他高热量、不健康的零食。也因为坚果种子含有丰富的抗氧化物质,有助于抑制自由基破坏体内细胞,预防细胞癌变引发癌症。马上点击抗三高产品

儘管摄取坚果种子有助于促进身体健康,但是吃太多(每日超过20公克)并无明显益处,因此建议适量摄取即可。

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