考季养生大补帖!2茶2穴提神补体力

 

骊歌声四起,逾万名毕业生,面临夏季考试潮,心中诸多忐忑不安。中医师指出,考生熬夜念书、压力大,易耗损肝肾气,导致精神不济、体力不足等,建议可喝益智强心茶,提神补体力,或是按压百会、风池等穴位舒缓不适。精神旺盛,体力再现

毕业考生即将面临SPM等重大考试,不仅压力大,甚至常虚火上升,会有睡眠不足、注意力不集中等情况出现,而决胜的秘诀在于保持好体力。

气血循环佳 考试得心应手

建议这一段分秒必争的时间,考生宜培养运动习惯如快走、慢跑等,每天至少15至30分钟,能增加阳气循环及舒展肝气,让气血循环、体力变好,也有助舒缓压力、提升抗压性。

同时考试当天,可以淮备一些水果如葡萄、香蕉等,觉得疲劳或肚子饿时可以吃,因为果糖可迅速为大脑提供养分,特别是香蕉含丰富钾离子,可增加心跳速率,考试时更有精神、活力。

在中医养生方面,不妨挑选补气的黄耆、党参,明目的枸杞、杭菊花,止渴的麦门冬等自製茶饮,考生可多喝黄耆枣茶补气醒脑,西洋参麦冬茶增体力,多按摩穴道如按压百会、百会等穴,有助思路清晰。精神旺盛,体力再现

补气醒脑/黄耆枣茶

材料:黄耆3钱、天门冬5钱、炙甘草2钱、红枣3颗。

做法:将药材以清水洗淨,红枣去核后,加入约600c.c.的滚水焖约15分钟,即可温热饮用。

效果:黄耆补气补血,有助思路清晰,炙甘草补气,生津止渴,红枣补气健脾,能活络头脑。

用法:每日可喝1-2杯,因黄耆较滋补,但感冒、发烧、易上火者不宜喝。

百会穴

位置:头顶正中央凹陷处。

方式:以大拇指朝手腕方向按压,按至有微痠胀感即可,双手各按10次。

功效:促进头部血液循环、提神醒脑、补气安神。

益智健脑/益智强心茶

材料:龙眼肉1两、麦冬1两、东洋参1.5钱、丹参1钱、荷叶1钱

作法:将全部材料分成3份,每次取1份装入茶包袋中,加350㏄滚水冲泡,焖约5~10分钟,即可饮用,可回冲1次。

功效:益智健脑、强心消暑、增强体力。精神旺盛,体力再现

合谷穴

位置:位于手背虎口大拇指和食指间凹陷处。

方式:以大拇指朝手腕方向按压,按至有微痠胀感即可,双手各按10次。

功效:合谷穴能增强免疫力、调理气血、促进血液循环,可达开窍醒脑之功效。

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