11:00pm～3:00am 是呵护肌肤美丽的关键时刻！ 《黄帝内经》又提到：「人卧则血归于肝。」因此，充足睡眠是维持美丽的关键秘密。任何保养品和饮食都比不上好好的睡一觉！
根据中医经络理论，肝胆经的气血，是在夜晚11点至凌晨3点最为旺盛，此时若不休息，则肝脏解毒功能将受到影响，容易引起肝气郁结或是肝胆火旺等病理反应，使皮肤新陈代谢不良而影响面容。由此观之，想要美白抗痘，淡斑抗老，最基本的工作还是先把作息调好！马上点击，成为自信美人！
根据现代医学理论人类每晚（最高峰是午夜至凌晨三点），在肝脏合成胆固醇。胆固醇是人体内的一种脂质，同时也是制造性荷尔蒙的材料，是人体不可或缺的物质，因此如果长期睡眠不佳容易有内分泌(荷尔蒙)失调的情况，也正好和中医理论不谋而合。
到底什么体质比较容易让睡眠不佳呢？对肌肤的影响又是什么？如何越睡越美丽？
一、肝郁化火型
常见成因：
多与情绪有关，性格追求完美，长期工作压力大紧张焦虑，内心压抑或情绪易怒，长久下来造成肝气郁结化火，肝火旺则会思绪转不停进而影响睡眠品质，同时身体也会增加压力性荷尔蒙分泌量，导致皮脂失衡，皮肤出油长痘。
全身症状：
难入睡，多梦易惊醒，忧郁或焦虑，急躁易怒，头晕头胀，胸胁胀痛，身体燥热，口苦口臭，容易掉发，便秘。
皮肤特征：
干性皮肤多见，若火气更旺则偏油性，容易脱妆浮粉。
1.面部暗沉无光泽。
2.经前易长丘疹或脓疱型痘痘粉刺或压力大也容易长。
3.毛孔粗大。
4.头皮也可能有毛囊炎产生。
妇科症状：
经前症候群明显，经前乳房胀痛、经前头痛严重甚至想吐、经出不畅、痛经。
玫瑰薄荷蜜茶
材料：玫瑰1.5钱、薄荷0.5钱、决明子1钱、酸枣仁1钱、蜂蜜少许。
作法：将药材洗净，包入过滤袋以便重复回冲，置入保温杯中，冲入沸水600~800c.c.，闷泡20分钟后即可代茶服用。
功效：疏肝清热，安神助眠，养颜美容。
• 玫瑰：舒肝解郁，行气活血，缓解紧张情绪又改善循环，使气色红润。
• 薄荷：疏肝行气，有助于放松情绪，改善头痛。
• 决明子：清肝火，明目，润肠通便，调节血脂肪。
• 酸枣仁：养心益肝，安神补血。马上点击，成为自信美人！
★太冲穴
位置：大拇趾和第二趾中间，第1与第2跖骨之间凹陷处(也就是夹脚拖鞋区域喔)
功效：属于肝经，疏肝理气，清肝火，抒解压力，促进血液循环，帮助睡眠！
＊睡前用热水泡脚时，可以加强按摩夹脚拖鞋区域的这个穴位喔！
太冲
★风池穴
位置：用大拇指往耳后寻找，碰到骨头突出处，再往靠近后面发际上凹陷中央。
功效：属于胆经，可帮助头颈部肌肉放松，使气血顺畅可向上送达头面部，改善头痛头重、肩颈僵硬等不适。
风池
二、肾阴虚火旺型
常见成因：
长期熬夜上火，煎熬阴血津液，或接近更年期。长期熬夜的美人容易肾阴不足（阴虚火旺），在中医的观点看来，肌肤的老化是一种肾阴的不足，肾为先天之本，「护肾滋阴」是延缓老化的关键，中医的「阴」是指体内的精华物质，阴液的功能是要滋润、濡养人体的各个脏腑器官以及全身皮肤，随年纪增长，尤其女性更年期之后，或是年纪轻轻却经常长期熬夜，体内津液会自然流失，渐渐造成肾水（阴）不足，是一种老化现象。
当水不足时，身体自然容易生火，脸上的斑会较多、较明显，「养阴」即能保持皮肤光泽，让皮肤水嫩，滋润肌肤使皮肤不易干燥，减少皱纹的产生。马上点击，成为自信美人！
全身症状：
难入睡，浅眠，心悸，五心烦热(两手心、两足心、胸口烦热感)，头晕耳鸣，腰酸腿软，足跟痛，口疮(嘴破)反复发作，易长白头发，口干咽干燥，便秘。
皮肤特征：
肤质明显偏干、敏感或混合型肌肤，皮肤容易提早老化。
1.易生皱纹、粗糙、松弛。
2.面部或两颧潮红。
3.容易长脓疱型及囊肿型痘痘、粉刺。
4.熊猫黑眼圈。
5.易长斑点。
妇科症状：
月经提前，经量变少，提早更年期。
百合玉竹安神茶
材料：百合2钱、玉竹2钱、何首乌1钱、红枣2颗(去籽)。
作法：将药材洗净，包入过滤袋以便重复回冲，置入保温杯中，冲入沸水600~800c.c.，闷泡20分钟后即可代茶服用。
功效：安神助眠，补肾抗老，滋阴养血，美白抗痘。
• 百合：养阴润燥，清心安神，有助安定睡眠。
• 玉竹：滋阴润燥，改善皮肤老化现象(干燥细纹松弛)，是很好的美白淡斑药材。
• 何首乌：属于补血药，入肾，苦甘微温，补血益精，宋代《开宝本草》称之「益血气…，久服长筋骨，益精髓，延年不老」有良好的抗氧化抗老化作用，又能清降血脂，润肠通便。
• 红枣：补气养血，安心神，红润气色。马上点击，成为自信美人！
★「滋阴养血」食材是最佳的玻尿酸与胶原蛋白
中医认为肾主「黑」，「护肾」是延缓老化的关键，一般黑色药材多入肾，如何首乌、熟地、阿胶等，其作用的机制是透过补益肾精，滋阴养血，来达到养颜美容，延缓老化的效果，是众多药材中最佳的玻尿酸与胶原蛋白！可修复组织再生，加强肌肤弹力紧致，防止肌肤松弛，做一个「水水」美人。
大多数的黑色食物也可补肾滋阴，例如莓果类也属于深黑色食物，现代研究指出莓果类含有高单位的花青素OPC及多酚，能有效抗氧化，抵御自由基，延缓衰老；补充胶原蛋白的深黑色食物，如鱼皮、海参、黑木耳等，则可让肌肤保持弹性，预防松弛变皱；深色蔬果及红肉也含有丰富的铁质，可以养血润肤，增添红润气色！
