想高人一等?睡前只要5分钟按摩生长板

 

想让孩子高人一等?爸妈们除了可以从日常饮食、营养补充下功夫,为孩子加强补钙外;不妨可试著在睡前,花5分钟的时间适度为孩子按摩脚底生长板,就是有效刺激生长板生长分裂、帮助长高的另一调理选择!

想高人一等?关键在把握黄金发育期!

不过,想要长高,到底该怎么做才对呢?除了加强补钙、以利骨骼合成外;影响人体身高的关键,更在于生长板内软骨细胞的分裂。事实上,生长板是位于人体骨头上下两端,可持续不断增生软骨的组织;而增生的软骨会逐渐钙化形成硬骨,接著慢慢的变粗、变长,这就是骨头的发育途径。

但值得注意的是,生长板到一定年龄后便会逐渐闭合、停止分裂。因此,想成功高人一等,如何把握生长板闭合前的黄金发育期(女生约13~15岁,男生约15~17岁),促进其持续分裂非常重要。正文冬姜粉-抗癌、祛风、减轻关节炎

睡前5分钟就有效!专家授私房生长板按摩法

想要刺激生长板增生软骨并不难;适时为孩子进行生长板按摩,就是相当好的保健选择!

其强调,生长板按摩不仅可以帮助孩子长高,亦能透过肢体上的接触,达到安定情绪的效果。除此之外,刺激生长板更有助促进血液循环、提升新陈代谢,且还有预防生长痛的作用。实际操作如下:

★脚底按摩:

1.使用拇指按压脚底板的凹陷处,然后往箭头方向推移,重複这个动作10次。

2.手握拳头,紧贴著脚底板,由凹陷处往脚趾方向用力滑动。正文冬姜粉-抗癌、祛风、减轻关节炎

3.双手握住脚底,由内向外同时推开。

★后脚跟按摩:

使用拇指轻推握住的后脚跟。

★阿基里斯腱按摩:

1.将阿基里斯腱往下方轻拉一下,然后用拇指推揉。

2.以画半圆的方式按摩小腿内侧肌肉。

★脚踝按摩:

用拇指按压脚踝的正面,顺势往侧边脚踝骨方向推揉。

★小腿正面按摩:

从脚踝开始,用拇指推揉小腿骨凹陷的部分,往上推至膝盖。

★小腿外侧按摩:

手握住拳头,顶住脚踝的外侧,往上推至膝盖。

★小腿内侧按摩:

使用四指用力按压小腿内侧的凹陷处。正文冬姜粉-抗癌、祛风、减轻关节炎

★大腿按摩:

双手放在膝盖上方的大腿内侧,由外向内推开。

【专家小叮咛】:最后,家长为孩子进行生长按摩时,一定要注意按摩的时机与力道。一般建议,用餐后不宜马上按摩,才不会因为趴姿,而压迫胸腔、肠胃,造成消化不良。另外,若孩子有急性炎症、细菌感染、伤口、头痛、腹泻,或是感冒引起的全身痠痛不适时,也不建议从事按摩动作,以免加剧不适。