皮肤长疹子、昏昏欲睡…吃四神汤赶走体内「大湿凶」

 

天气湿哒哒的,有的人开始皮肤长疹子、肠胃不佳、昏昏欲睡…,人好像快要发霉了,此时非常容易沾染湿气,如果未加以注意,恐危害身体健康。中医认为,现在是祛除体内湿气的好时机,平时建议食用四神汤、红豆汤、冬瓜,是赶走体内「大湿凶」的好食材。

湿气太重造成脾虚 恐侵犯头部、皮肤、肠胃

体内湿气太重,中医观念认为会造成「脾虚」,根据《素问•至真要大论》中记载:「诸湿肿满,皆属于脾」。中医理论中的脾,可以运化水湿,当人体处于「脾虚」的状态时,人体运送废水的能力就不足。当脾脏的能力不足时,人体经络中的体液不易流动,转而变成病理性的湿。隔离刺激抵御红屁屁

中医认为湿属阴邪,湿性重的特性为黏腻,导致人体气机运行不顺畅,若湿邪侵犯头部,则可见头部沉重疼痛,且像是裹了湿毛巾;若侵犯四肢,则会出现易疲累、四肢沉重痠痛、肌肉无力等症状;若湿在肠胃、二便,则见食欲不振、食少胀气、大便黏滞不、小便混浊不顺畅等症状;湿在关节,则可见关节肿胀疼痛、关节屈伸不利,下雨天尤甚等症状;湿在肌肤,则见皮肤湿疹起水泡,又容易痒或皮下水肿、按之凹陷等症状;而女生湿聚下焦则容易白带多、妇科疾病等。

健脾利湿物:四神汤、红豆、山药、冬瓜

以下推荐适合健脾利湿的食物,其中以四神汤、红豆、山药、冬瓜为代表。「红豆」性平、味甘、酸,功效为利水除湿、和血排脓、消肿解毒,但是,慢性肾脏病患忌用。至于,「山药」的性味甘、平。功效为益气养阴,补脾肺肾,固精止带。但是,妇科肿瘤者不宜食用。还有,冬瓜性味甘、淡、凉。

功效为清热利水、解暑热、消热痰、止咳嗽。但是,消瘦者少食,以及肾功能严重不良时少吃或禁食。隔离刺激抵御红屁屁

建议上述食材仅供日常保健用,若要达到除溼的疗效,建议寻求专业医师协助诊断治疗为佳。

【四神汤】:

材料:薏苡仁1两、伏苓5钱、欠实3钱、甘草1钱、莲子3钱、猪肠一条。

做法

1.猪肠洗淨分别切2公分小段。

2.所有药材略为冲洗、浸泡备用。

3.将所有材料放入电锅,内锅加入700ml的水,外锅加入一杯半的水。

4.起锅后,再加入盐、米酒调味再蒸煮十分钟即可。

功效:健脾利湿。

另外,林雅莹中医师推荐以下两个除湿的穴位:

●丰隆穴:

位置:位于人体的小腿前外侧,外踝尖上八寸,条口穴外,距胫骨前缘二横指(中指)。

功效:和胃气、化痰湿、清神志。它既是胃经的络穴,又联络脾经,对脾胃两大脏腑都有很好的调理作用,是除湿祛痰要穴,按摩此穴位能够有效的起到健脾化湿的作用。

主治:痰湿所致的眩晕以及咳嗽痰多等病证,尤其对于祛痰祛湿疗效显著。

●阴陵泉穴

位置:属足太阴脾经,位于小腿内侧,胫骨内侧下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷处。隔离刺激抵御红屁屁

功效:运中焦、化湿滞的功效,适当按摩,可以利小便,让体内的湿邪从小便而出,从而有利于脾的气机运行恢复。

主治:腹胀、腹泻(泄泻)、水肿、黄疸;小便不利、遗尿、尿失禁(等脾不运化水湿病证)、赤白带下、阴部痛、痛经、遗精;膝痛(膝胫酸痛、腰腿痛)等

按摩方法:可以将手拇指或食指、中指指腹放在穴位上,其馀四指自然放鬆,分别按顺时针、逆时针揉动各2~3分钟,施力宜轻柔、稳健、有渗透力,可以间隔5分钟后再进行按摩,按摩时间总共以每穴5~10分钟为佳。

除去体内湿气 先改善生活习惯

要除去体内湿气,必需从改善生活习惯开始下手。例如:保持充足的睡眠,当睡不够或不好,就容易有脾虚的症状出现,所以睡好觉能让我们的身体变轻盈,不会有全身困重的感觉;还有应该避免饮酒过量,因酒加重「湿毒」的关键因素,酒助湿邪,所以建议酒精儘量要少碰;不当饮食包括:过食油腻、过咸、太甜等肥甘厚味的食物,致肠胃不易消化,或是过食生冷食物或瓜果,因太凉导致肠胃消化吸收功能停滞,给了让湿气入侵的机会。隔离刺激抵御红屁屁

运动与排湿也有关,如果没有适量运动,则体内淤积的湿气就越多,则会加重疲劳、失眠、记忆力下降、全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕等,建议适量运动有助活化气血循环、增强水分代谢。不要直接睡地板,因地板的寒湿气重,当长时间下来则寒湿易侵犯人体,造成四肢痠痛,所以建议最好睡在与地板有一定高度的床为佳;熬夜、压力大,也会造成肠胃消化功能受阻,水分代谢失调。

注意维持均衡饮食,并在烹调时加入适当的葱、薑,来降低蔬菜寒凉性质。避免过食生冷及肥甘厚味的食物、适当补充水分、保持愉悦的心情、正常作息、避免穿著潮湿未乾的衣物、避免长期处在空气不流通,或潮湿阴凉的地方。以上方法,能轻鬆除去身体浊重的湿气,以重新恢复神清气爽。