赶走卵巢早衰!来学卵巢呼吸法、耍赖操

 

女性最担心「卵巢早衰」,一旦有此问题,可能会出现月经不调、皮肤暗黄无光、长斑、易胖、乳房下垂等症状。所以,如何保养卵巢永保年轻,不会未老先衰,日本养生专家建议使用自然的「卵巢呼吸法」,找回美丽焕发的自己!

卵巢早衰属中医「血枯」、「不孕」、「闭经」范畴,是指女性40岁以前由于卵巢功能衰退引起的月经失调、闭经不孕、性功能减退、更年期等一系列症状的疾病。顺康白凤宝 您的月事良伴

卵巢呼吸法 达成平衡身心的目的

什么是「卵巢呼吸法」?

即是以呼吸提升卵巢功能的性能量,进而调节女性荷尔蒙,达成平衡身心的目的。为什么懂得正确呼吸对女人很重要?呼吸与大脑、内分泌、心念、情绪的连结十分紧密,直接影响人体的生理与心理状态。藉由不同的长度、强度重複练习,能自由掌握呼吸频率,藉以调度与激活身体原本富含的能量。顺康白凤宝 您的月事良伴

以简单的观想与手势结合体操,每天练习5至10分钟,藉由深呼吸将意识集中至卵巢处,帮助温养及促进血液循环、提高内脏机能;从卵巢产生的能量,透过意念转移到大脑发射至全身,帮助身体自我调节与放鬆,远离负面的情绪与心念,产生专注的定力、平衡自律神经,让身心得到调和。

缓慢吐纳

进行「卵巢呼吸法」首先要懂得缓慢吐纳,先了解呼吸法分成外呼吸及内呼吸。外呼吸由肺部进行,也就是一般的呼吸,也就是将氧气由外吸入后,与体内的废气交换。内呼吸则是在呼吸时同时将氧气分配至每个细胞,只有内呼吸开始运作,各器官才会发挥原本的能力。因此,对于内呼吸来说,将氧气运至全身细胞的血液循环就很重要。

为了提高呼吸的品质,最简单的方法就是用缓慢的长时间吐纳代替一般呼吸,只要在吐纳时想像呼吸的深度即可。吐气时想像气息被送到很远的地方,吸气时则想像空气是由很远的地方慱来。另外,要注意不要用口鼻呼吸,而要用全身来呼吸。还有,从吐气换至吸气及吸气换至吐气时,转换不要太快,尽量在自然而然当中互相转换,才是理想的吐纳。顺康白凤宝 您的月事良伴

耍赖操

另外,可以搭配「耍赖操」,这个体操可以帮助吹走所有的不适及紧张,回复缓和的身心。这是从中国自古流传的「甩手功」为基础所改良的体操,可以同时解除身体的过度用力及紧张,并消除压力。另外,左右甩动手臂的动作也可以消除手臂的痠痛及肩膀僵硬。可以学习耍赖中的孩子一样,一边甩手一边大声地把不满喊出来。「耍赖操」能让全身的血液循环变好,还能把身体不需要的负面能量都甩出来。

保养卵巢 从日常生活做起

女性卵巢是分泌的重要的器官,避免卵巢早衰需要注意日常生活,建议应多喝牛奶豆浆,多吃鱼虾及新鲜的水果和蔬菜,少吃油炸食品,避免过多饮用咖啡,浓茶及酒类製品;并且要保持良好睡眠,夜间休息能使卵巢分泌足够的类固醇激素,维持卵巢的生理功能。以及学会释放压力,尤其控制体重也很重要。偏食、过度节食减肥等不健康的行为,都会损害卵巢健康。顺康白凤宝 您的月事良伴

大多数患者在出现卵巢早衰前,就出现了月经紊乱或稀少、潮热、出汗、心烦等表现。此时应特别注意,须进行卵巢功能相关激素检查,卵巢早衰是可逆的,只要掌握治疗时机,卵巢早衰仍有机会获得改善,甚至增加受孕的机会。

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