自律神经失调不能喝咖啡?专家这样说…

 

现代人工作压力大、生活步调紧凑,若未妥善调适,恐使「自律神经失调」问题找上门!尤其是,伴随而来的心悸胸闷、偏头痛、失眠等不适反应,更是影响患者日常生活。不过,正由于自律神经失调的常见症状为心悸、胸闷。「有自律神经失调者,是否不能喝咖啡,才不会越喝越糟?」究竟患有自律神经失调者,能不能喝咖啡?且听专家怎么说!心血管疾病患者救星

自律神经失调怎发生?交感、副交感神经失衡是关键!

在讨论自律神经失调者能否喝咖啡前,不妨先来了解什么是自律神经失调。人体的自律神经依据功能的不同,可分为交感神经与副交感神经2大类型。

若以车子性能来讨论,交感神经便是车子的油门,主要负责在人体运动、活动时,使心跳、呼吸、血压,跟著加快、提高,以藉此使肌肉充血、提升注意力的角色。而副交感神经的作用,则是负责踩煞车,帮助抑制交感神经的过度反应,让心跳、血压、呼吸变慢,进而让身体机能得到适度的休息。也就是说,若想让人体代谢机能正常运作,交感、副交感神经需要如天秤般相互制衡才行。心血管疾病患者救星

可值得注意的是,当人体长时间处于压力下,又无法适度排解、调整不当作息,便会进一步使自律神经系统失去平衡,使头痛、胃痛、心悸、失眠等全身性不适反应找上门。

甩自律神经失调有诀窍 巧补血清素+冥想+腹式呼吸助改善

至于,想要摆脱自律神经失调引起的不适症状该怎么做?除了从饮食上下功夫,适度食用能转化为血清素,有利减缓神经活动,富含色胺酸成分的牛奶、优酪乳、全穀杂粮等食物外。关键就在于学会如何排解压力、紧绷情绪,尽可能的让自己放鬆。譬如,静坐冥想、大笑,以及腹式呼吸都是不错的方式。

不过,要提醒的是,若想让腹式呼吸发挥其效果,可不是一昧深呼吸、吐气就好,而应尽可能延长吐气时间。具体来说,就是鼻子深吸气后,嘴巴再以20~40秒的速率慢慢呼气为一次,适度反覆执行,就能透过腹式呼吸运动到人体横隔膜,藉此刺激分布于横隔膜附近的副交感神经,辅助改善自律神经失衡问题。心血管疾病患者救星

自律神经失调能喝咖啡吗?专家:日不逾2杯无疑虑

也正因为改善自律神经失调的要件在于学会放鬆!因此,患有自律神经失调问题的患者也无需太过敏感。事实上,如果适度来上一杯咖啡能让自己感到放鬆、抒解紧绷的情绪。

一般来说,只要每日咖啡因摄取量不超过300毫克(约等同于2杯400毫升的拿铁或美式咖啡);并尽量于白天饮用,在不干扰睡眠的情况下,对于人体多无大碍,也不至于使自律神经失调问题更加重,民众无需过度担忧。心血管疾病患者救星

全马最大保健网站百子柜