启「动」美腿力!女中医狠甩下半身肥胖3大秘诀是…

 

不少民众从小到大,多少都曾有过被师长纠正姿势的经验,但你知道吗?维持良好的姿态,除了有助防止驼背,使人看来更有精神外,国外近期研究更发现,养成正确的姿势,对于改善忧鬱、焦虑情绪也有一定益处!至于,具体原因为何,又该怎操作?且听专家怎么说!击这看清排毒

下半身胖又肿,多半是体内湿气太重啦!

拥有一双修长美腿的张文馨中医师指出,下半身肥胖的人大多属于「脾虚湿盛」体质。脾气虚弱会让水分的运化功能减弱,体内易堆积湿气,而「湿性下注」,湿气重的人就容易下半身肥胖,包括下腹部、臀部、大腿,尤其小腿容易水肿、发胖。

针对「脾虚湿盛」体质,中医治疗上以「健脾利湿」为主,选用薏仁、伏苓、猪苓、白术、桂枝、甘草等药材加减。日常保养部分,则建议保持均衡、少油、少盐、清淡的饮食习惯,搭配每天动一动,才能收到事半功倍之效。

打造名模般美腿 女中医分享3私房秘诀

特别的是,这裡所说的「动」,不只是大家熟知的「运动」,还包括中医保健常用的经络拍打和穴位按摩方法。以下由张文馨中医师分享个人的美腿3秘诀:

秘诀1/敲打经络

中医有「阳经主气」、「阴经主血」的说法,多拍打阳经可以提振阳气、促进身体新陈代谢,而阴经则与下半身的淋巴和血液循环回流有关。想要摆脱下半身水肿,每天沿著两脚大小腿经络,以空心掌或用按摩棒、毛刷,叩击拍打各3回,即使是懒美人也能轻鬆重建美腿体质。击这看清排毒

【足三阳经】:即为胃经、胆经、膀胱经,分别位于大小腿前、外、后侧,拍打方向应从上而下。

【足三阴经】:大小腿内侧是肝经、脾经、肾经循行处,沐浴后擦上瘦身紧实霜,顺著小腿内侧、大腿内侧的方向由下往上拍打,最后到鼠蹊部内侧,可以改善腿部肿胀,美化腿部曲线。

秘诀2/按摩三阴交、阴陵泉穴

常常按摩「三阴交」和「阴陵泉」2穴位,有消除浮肿、雕塑腿部线条、抗衰老的作用。「三阴交」位于内踝尖上方3寸(相当于4指幅併拢宽度),胫骨后缘凹陷处。而屈膝到底,小膝内侧横纹端凹陷处,即是「阴陵泉」。击这看清排毒

平常一定要增加运动量,锻鍊肌肉线条,瘦下来才不会有太多肥胖纹或呈现鬆垮垮的老态。一般人在运动后也务必要做好伸展、拉筋和按摩的动作,才不会让肌肉纠结在一起,变成小萝卜腿。

如果你也有下半身肥胖的困扰,上述运动方法或许值得参考,但张文馨中医师特别提醒,若本身是属于气虚体质的人,熬夜、忙碌、没有适当休息,或过度剧烈运动(如踩飞轮或拳击),都会加遽耗气,气不足则无法好好地推动水分循环、排除湿气,造成代谢更差,更容易浮肿,因此依据个人体质搭配适当的运动,才能更快摆脱下半身肥胖。

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