天热怒吃一波?喝这一些「刮油」消脂茶甩大肥肚

 

天气热,心情烦,就是要怒吃一波?!一不小心炸鸡、甜点、冰糖饮 统统下肚,又喜欢窝在家裡,不爱出去运动,结果不知不觉肚子变得肥滋滋,吃出鲔鱼肚或变身小腹婆、大腹翁,过多脂肪上身,该怎么消脂?中医师表示,适度喝茶好处多,不仅能解渴利尿、降低胆固醇,还能消除体脂肪。加上适度按摩具有消水肿的穴位,以及进行有氧运动,就能轻鬆享瘦一夏!

冰品、冷饮、高糖水果热量高 吃多脂肪容易堆积

除了因为心情不佳怒吃一族,也有的人为了在夏天开胃、增加食欲,于是爱吃重口味食物,像是又酸、又甜、又辣、又咸的食物,结果不知不觉就吃过量了。击这里了解降三高

此外,天热为了消暑,有的人喜欢吃冰品、冷饮、含糖饮料、啤酒等,而忽略其中所含的热量都非常高,饱足感并不强,因此进食后往往难以察觉到自己吃了很多高热量的食物。

热量高的食物还不止于此,享用过多含糖量高的水果,例如葡萄、荔枝、芒果、哈密瓜、香瓜、甜枣等;还有一些水果,虽然每单位含糖量不算高,但进食的总数大,因此摄入的总含糖量还是会偏高,例如西瓜,摄取过多都会有热量飙高的危险。

现代人普遍活动量不足,加上吃得多,或摄取食物的升糖指数较高,造成体内的血糖过高,让胰岛素开始启动合成脂肪的功能,因此,除了身体需要消耗的能量,过多的脂肪就会堆积起来,腰围壮大外观上就会形成鲔鱼肚,或大腹婆,且臀部的脂肪也开始堆积。击这里了解降三高

血脂、体脂过高血管老化 增加心肌梗塞、脑中风风险

为了促进食欲,吃下过多高油、高糖、高胆固醇等重口味的食物,容易引起血脂、体脂过高。因过量的摄取导致肝脏分解代谢减慢,分解脂肪的脂酶活性变弱,易造成脂肪堆积,再加上自由基的作用,易让血脂在动脉壁上沉淀,从而造成动脉硬化,这就是血管老化的表现,小心加重血管硬化及心脏血管病变,例如:心绞痛、心肌梗塞、脑中风等相关疾病。

中医:喝茶帮助解油腻 搭配中药材效果更佳

中医建议喝茶减少体内过多的脂肪,茶在中医的《本草•木部》中所载:”茗,又叫苦荼。味甘苦,性微寒,没有毒。主治瘘疮,利尿,除痰,解渴,散热,使人少睡。秋天采摘有苦味,能下气,助消化。原注说:要春天采它”。因为茶偏寒性,所以建议饭后适量饮用来帮助解油腻,或是搭配相关中药则效果更佳。击这里了解降三高

【乌梅桂花饮】:

材料:乌梅2粒、桂花2克、山查3克、陈皮2克。

做法

1.将上述药材洗淨沥乾。

2.将所有材料置于杯中,冲入500CC热开水焖泡20分钟。

3.滤渣后即可饮用。

功效:乌梅改善肠胃消化不良。治消化不良、消脂、健胃;桂花有温中散寒、暖胃止痛、化痰散瘀;陈皮、山查可降胆固醇、健胃整肠、润肠通便。

饮用方式:可吃完饭后饮用1杯即可,每天最多2杯。击这里了解降三高

提醒:腹泻和胃溃疡患者不宜饮用。

【玫瑰消脂茶】:

材料:玫瑰花5克、炒决明子3克、陈皮3克、洛神花5克、甘草2克、酸梅1粒(剥开)。

做法

1.将上述药材洗淨沥乾。

2.将所有材料置于锅中,加入600CC水煮沸。

3.焖泡10分钟滤渣后,即可饮用。

功效:玫瑰花可疏肝解鬱、和血散瘀,治胃浣积寒、通便,促血液循环,缓和情绪;陈皮与决明子可促胃肠蠕动,清宿便,减少油脂吸收;洛神花含丰富的花青素,可养颜美容,调整血脂;甘草调和诸花草味道。

饮用方式:可吃完饭后饮用1杯即可,每天最多2杯。

提醒:孕妇、腹泻者不宜饮用。击这里了解降三高

此外,也建议针对脾胃虚弱导致的虚胖,或是因食用过多重口味食物导致水肿,也可以透过适度按摩穴位缓解:

●足三里:

位置:膝盖外侧有个有个凹陷处下方三吋(约四指宽)的位置。

功效:有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪、补肾壮阳,对脾胃虚弱导致的虚胖有帮助。

●阴陵泉:

位置:小腿内侧,膝下胫骨内侧凹陷中,与阳陵泉相对。

功效:培补气血、健脾袪湿。因夏天吃过多重口味来促进食欲,这类食品中都含有大量的盐分,容易使水分滞留体内,造成水肿性肥胖,可利用按摩阴陵泉来消水肿。击这里了解降三高

●三阴交:

位置:脚踝内侧往上约3指宽。

功效:为十二经络中的肝经、脾经、肾经所交会处,治脾胃虚弱、消化不良、腹胀腹泻、全身水肿、脚气。

以上的穴位按摩方法:如手握成拳,以食指第一弯曲指节的背面作为著力点,在穴位上适度按压至有微酸胀感,一日3至5次。

减少脂肪 有氧运动不可少

最后提醒,减少脂肪仍然要靠运动,每週运动至少3次,可进行30~60分钟游泳或骑自行车等有氧运动,每次约消耗400卡以上,减重每週0.5公斤,减重目标5-10%。并搭配均衡营养素摄取,而纤维质、五穀杂粮、蛋白质、奶类、脂肪都不可少,只是不要过量,约可减少25%卡路里。同时要增加蔬果量,三餐都吃,避免生冷、油炸、速食和冰品饮料,持之以恒的坚持下去,即可看到瘦身成果。击这里了解降三高

全马最大保健网站百子柜