头壳丢丢痛!没事多练这一招放鬆肩颈,头疼也能不药而癒!

 

小惠(化名)平时少有头痛的烦恼,日前突然头痛发作,在不愿意吃止痛药的情况下,一连隐隐抽痛了2天,最后因担心脑神经出问题而就医检查,门诊诊断为肩颈僵硬引发的「压力型头痛」,虚惊一场!专家表示,久坐族在冬天特别好发这类头痛,建议没事就动动肩颈,不仅能预防头痛,也可能让头痛不药而癒。舒缓偏头痛中药品

固定姿势+天气冷 肩颈僵硬随时点燃头痛引线

最近收治了不少位头痛病患,绝大多数都是因长期使用电脑或手机、固定姿势太久,使得脖子与肩膀紧绷,而背部肌肉也有点僵硬,加上天冷收缩造成循环不好,紧绷感由肩颈部牵连至头部,于是造成头痛。

这就是典型的「肌肉紧缩性头痛」,又称为「压力型头痛」,每10个人当中,就有9个人曾经犯过。这类型头痛通常会发生头部前额两侧(俗称太阳穴)、后脑、后颈部或头顶,出现紧闷或遭压迫的疼痛不适感,就像孙悟空被套上紧箍咒一般。

紧缩性头痛不会要命,却让人痛到烦!

一般来说,上班族若是傍晚有头痛发作的情况,通常就是属于这类紧缩性/压力性头痛,因为疲劳累积到下午,身体终于负荷不了而引发。虽然紧缩型头痛多是因为压力、姿势不良或肌肉紧张等各种因素所造成,少有致命性危险,头痛程度也不是非常严重,但还是会痛几个钟头,让人感到无比厌烦,生活和工作也跟著受到影响。舒缓偏头痛中药品

动起来~告别紧缩型头痛,快学这一招肩颈抒压操!

该如何做才能摆脱紧缩型头痛呢?听从专业的医药人员建议,适度服用止痛药是一个方法,但无论是哪一种药物,难免有副作用的疑虑,此时,不妨靠自己!每工坐40至50分钟,就起身动一动,做做肩颈伸展操舒缓肌肉压力,利用牵拉及提供阻力进行主动收缩,有效地增加肌肉活动及血液循环,减轻并预防紧缩型头痛。

【健康小叮咛】:

虽然在头痛的原因类型中以肌肉紧缩性头痛最为常见,而且可以藉由肩颈按摩达到缓解的效果,提醒民众,如果头痛出现与以往不同的变化时,如症状加剧、频率变高等,最好儘速就医,先到大医院脑神经科进行检查,以排除是否为脑部病变造成的头痛,以免耽误早期正确诊断和治疗的时机。舒缓偏头痛中药品

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