夜夜像「剥皮香蕉」…补对这些食物、维生素不怕嘿休

 

在床上「欲振乏力」,男性担心被冠以「剥皮香蕉男」,甚至是「蒟蒻男」的封号,面对有勃起功能障碍,有改善的方法吗?药师表示,除了就医透过抽血检查体内睾固酮的浓度是否有低下的情况,平时多吃些富含男性荷尔蒙的食物,甚至补充正确的维生素,都有助于提高房事体力,进而摆脱「香蕉男」的尴尬。强腰补肾中药品

男性荷尔蒙浓度过低 更年期报到

男性体内有一种称为睾固酮的男性荷尔蒙,若是因为这种男性荷尔蒙的量太低,则可能引发勃起功能障碍,在医学上可以称之为男性更年期。一般来说,睾固酮在男性体内的分泌高峰期,约在15-30岁,之后会以每年1%~2%的速率减少,到了40岁以后,就可能产生比较明显的症状。

男性更年期会有哪些症状呢?最主要可分以下三方面:

1.生理方面:体内衰退、容易疲倦、骨质疏鬆、睾丸变小、失眠、心悸、脸潮红等。

2.心理方面:情绪不稳、容易发怒、注意力不集中、缺乏信心、心情鬱卒。

3.性生活方面:性欲减退、勃起有问题。

睾固酮是否低下,可由抽血检查睾固酮的浓度,若是因体内睾固酮的浓度不足而造成男性更年期,不妨从提高血液中睾固酮浓度著手。如何提高呢?多吃些富含男性荷尔蒙的食物,如带壳的海鲜,是很好的食物补充方法。

研究:维生素D缺乏症与勃起功能障碍有关

另外,根据最新的几项临床研究发现,维生素 D缺乏与勃起功能障碍(ED)患病率增加有关。维生素D缺乏症的定义为:低于30 ng / mL就是维生素D缺乏。根据巴尔的摩之约翰‧霍普金斯大学医学院,其医学博士Erin Donnelly Michos与团队提到:「我们的研究发现维生素D对男性具有强而有力,且重要的临床意义与在公共健康的影响力;研究发现,阳光维生素D的水平低于20毫微克每毫升的血液,16%有勃起功能障碍。35%的勃起功能障碍的男性患者维生素D缺乏,而没有勃起功能障碍的男性患者,维生素D缺乏患病率为29%。」强腰补肾中药品

Michos博士的团队针对3390名年龄在20岁以上,无动脉粥状硬化心血管疾病 (Atherosclerotic Cardiovascular Disease,. ASCVD)病人的男性进行研究,他们参加了2001 至2004年全国健康与营养调查。研究人员还指出,勃起功能障碍患者内皮功能障碍的患病率增加,维生素D可能改善内皮功能。

维生素D是健康荷尔蒙

在维生素界有「阳光维他命」之称的维生素D,不仅是维持人体正常及健康的重要营养素,也是具有多重生理作用的「健康荷尔蒙」。主要因人体血液中一旦缺乏维生素D,就有可能产生许多疾病,除了传统维持钙磷的平衡及骨骼健康之外,有愈来愈多的研究发现,维生素D还有许多非骨骼健康方面的功能,包括:降低发炎、气喘、骨折、肌肉衰弱、跌倒、大肠癌、乳癌、高血压、第一型糖尿病及长期不明原因的疼痛、多发性硬化症、智力退化、呼吸道感染、心血管疾病、第二型糖尿病、牙周病、摄护腺癌等。

也有研究显示,维生素D也与男女性生殖能力也有影响,包括缺乏会使女性怀孕率、著床率显著降低,以及男性缺乏维生素D,会影响精虫数量、精虫活动力与型态。综合以上可见,维生素D扮演关键营养素的角色。

可由以下三种方式获取维生素D:

1.适当日晒:

阳光+运动确实有帮助预防骨鬆,但对目前空气污染(污染粒子PM2.5),而且阳光转换变成维他命D的波长是290nm到315nm之间是要在AM11:00-PM1:00间曝晒才有效;依据最近的研究,如果想达到抗癌的浓度,光晒阳光是不够的,因为晒太阳体内维生素D的浓度到了一个程度就无法增加,所以建议靠口服补充「非活性维他命D3」,才能达到抗癌、预防心脏病、糖尿病、失智症、忧鬱症、慢性疼痛、骨质疏鬆及增加男女性生殖能力的浓度。

2.补充含维生素D的食物:

包括:木耳、深海鱼类、香菇、牛奶等皆含有维生素D,可适量摄取,但大多数食物的维生素D含量都不高;至于植物性食品的维生素D含量偏低,不适合做为维生素D的主要来源。强腰补肾中药品

适度补充维生素D保健品:

如果无法从食物补足维生素D,建议可适度选择补充保健食品,选择时注意有通过卫福部审查,并取得正式许可文件,以及通过卫福部认証之检验机构,通过含量及品质安全认証的保健品,以及由专业医师、药师推荐为佳,以达到预防保健的实质意义。

建议选择维生素D保健食品建议成人每日摄取800-2000 IU,维生素D之国人膳食营养素参考摄取上限量为2000IU。汇集多篇临床报告口服中毒风险有个体差异存在,在安全用量方面,目前 IOM(美国国家医学院)认为成年人每天摄取维生素D 4000 IU 并没有任何毒性。而很多医生认为,临床上的观察是每天 4000~10000 IU,长期使用也没有发现毒性。

长期缺乏B群 影响体力容易衰退

此外,也建议男性适度摄取B群。赵药师表示,B群之所以对人体如此重要,关键在于维生素B群是参与身体能量、营养代谢过程重要的辅酶。适度摄取有利分解、吸收吃下肚的食物,将其转换为人体所需的能量(ATP)。一旦维生素B群摄取不足,细胞便会因此缺乏能量,而使人出现疲劳、倦怠等不适症状。长期缺乏,更易影响人体代谢功能的运作,引发经神不济、体力衰退,神经病变、口角炎、恶性贫血等不适症状,其严重性不容小觑!

补充DHEA(薯蓣皂素Diosgenin) 重拾雄风

1994年费德曼博士在麻塞诸塞州男性老化研究大型试验中发现,人体内17种荷尔蒙中,仅有DHEA与男性勃起障碍有直接关联。因此自从1994年起,DHEA(薯蓣皂素Diosgenin)即开始被重视并探讨与性功能、心血管疾病、防治癌症肿瘤方面的关联。强腰补肾中药品

虽然仍然欠缺大型临床证明DHEA的效果,然而,睾固酮低下与否,也可由抽血检查DHEA-S的浓度(正常值男性500μg/dl,女性300μg/dl ),DHEA 浓度较低时,若补充DHEA 能改善成人的肾上腺皮质酮低下症候群,若对其他药物治疗效果不彰时,可以考虑使用或併用DHEA(薯蓣皂素Diosgenin)。

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