上班时间总是忙碌到连喝水的时间也没有，一下班又大吃大喝纾压吗？长久下来是否觉得浑身不对劲，整个人昏昏沉沉的呢？不良的生活习惯可会让你满肚宿便，不只会让你长痘子、产生过敏症状，还会加速老化！
饮食不均衡、生活压力大，宿便催老招百病
人体构造本来就应该有进有出，不仅要摄取能量，还要适时排出体内毒素，才能维持体内平衡，而「宿便」，就是一种人体排出代谢毒素的形式。通脉护心丸 – 心血管阻塞救星
著有《超逆龄！》一书的美国、加拿大脊骨神经医师黄如玉更进一步解释，饮食不均衡、压力大、水喝太少等因素都会导致宿便累积。如果体内有宿便，经常便秘、拉肚子，都会导致长痘子、过敏，甚至加快老化速度。
除了改善饮食习惯，多吃蔬菜摄取食物纤维，多喝水润肠通便，以及运动纾压之外，日本料理研究家、也是营养师的松嶋ゆうこ（暂译：松嶋优子）也撰文分享自己的断食经验，极力推荐具有解宿便作用的「梅干白萝卜水」。
低热量，健胃整肠、解宿醉、助排毒
白萝卜含有95%的水分，100公克的热量仅有18大卡，此外还包含了维生素C、食物纤维及消化酵素等成分，因此不仅可以美白、促进消化，还具有健胃整肠、解宿醉及排毒的效果。通脉护心丸 – 心血管阻塞救星
根据松嶋优子的亲身经历，这道食谱让40个参与断食者都顺利排出了体内的宿便！
【梅干白萝卜水】食谱
〈淮备材料〉
带皮白萝卜1根以上、昆布高汤、梅干1～2个
〈作法〉
1. 将白萝卜切成2公分厚的片状
2. 加入昆布高汤及开水熬煮至白萝卜变软
3. 将梅干捣烂加入即可
〈食用法〉
1. 喝下一大碗梅干白萝卜水
2. 吃点梅干、继续喝梅干白萝卜水直到喝不下为止
3. 这时可能已经产生便意，或是快要肚子痛的感觉，就可以去上洗手间了；若尚未产生便意，可以吃些汤水裡的白萝卜，直到产生便意为止通脉护心丸 – 心血管阻塞救星
〈注意事项〉
★ 空腹时饮用梅干白萝卜水可以达到最佳的解宿便效果
★ 可以在周末实行轻断食时饮用，排毒效果加倍
★ 依个人体质不同，有些人只要饮用汤水就会有效果，有些人可能要在吃完白萝卜后再配合按摩才会产生便意
