如雷般的鼾声老是让你的另一半直呼受不了,甚至因此不敢与他人外宿?想要摆脱鼾声如钟、睡眠品质不佳的窘境,不妨可适度饮用有助清热、祛风寒的中医安神消炎茶饮来辅助调理、预防!
打鼾别轻忽!
打鼾中医又称之为鼾症、鼾眠,是指人体入睡后因先天机构异常,导致咽腔肌肉松弛;鼻腔阻塞、舌头肥厚肿大、上呼吸道黏膜发炎、内合关节障碍等因素,引起呼吸道狭窄,导致吸入的气流衝击鬆软组织产生振动,通过鼻腔、口腔共鸣发出的声音的一种现象。Genefood西兰花幼苗饮品 – 抗癌, 抗瘤, 肝排毒
打鼾问题不仅容易造成同房者困扰,更会对打鼾者健康产生影响,除了睡眠品质不佳外,往往还会出现疲劳、精神不振、记忆力衰退、工作效率递减等现象。且值得注意的是,倘若症状迟迟未获得改善,严重甚至可能导致「睡眠呼吸终止症」发生,使高血压、心肌梗塞、心绞痛等心血管疾病风险大幅提升,不可不慎!
甩掉恼人鼾声秘诀!
有鉴于此,中医师特别针对有打鼾困扰的朋友分别设计有润肺、清肺热、消炎、舒缓黏膜发炎症状的「黄芩薄荷饮」,以及能润肺、安神、疏肝解鬱的「百合安神茶」提供给大家参考。
黄芩薄荷饮
材料:黄芩3钱、金银花2钱、荆芥1.5钱、薄荷1钱。
做法:将上述材料简单冲洗去除杂质后,以1000c.c.的水转大火煮沸后,转小火闷煮5到7分钟,至水量剩下约800c.c.即可以饮用。
效果:黄芩,偏苦寒,能清肺热、降肝火;金银花,性甘寒,有清热解毒之效;荆芥性温味辛,能祛风寒;薄荷,性凉味辛,有助清凉、祛风热,舒缓黏膜发炎状态。
百合安神茶
材料:百合3钱、伏参3钱、合欢皮2钱。Genefood西兰花幼苗饮品 – 抗癌, 抗瘤, 肝排毒
做法:将上述材料简单冲洗去除杂质后,以1000c.c.的水转大火煮沸后,转小火闷煮5到7分钟,至水量剩下约800c.c.即可以饮用。
效果:百合,能润肺、滋阴安神;伏参,有安神、安定情绪的作用;合欢皮,能疏肝解鬱、维持心情舒畅。
小叮咛:
除了分享有助调理体质的茶饮外,提醒,有打鼾困扰的朋友为避免发炎症状持续发生,日常饮食中应尽可能避免食用烧烤、油炸、辛辣等容易上火的刺激性食物,以免加遽炎症的产生。另外,为避免呼吸道循环不顺,也应尽量减少橘子、大白菜、大头菜、苦瓜、生鱼片、冰饮等性质寒凉、生冷的食物。