荷尔蒙失调的十大征兆
调养身体，最怕「头痛医头，脚痛医脚」，无法针对病因做根本性的调理，往往只起到缓解病征的作用。常见的各种健康问题，诸如失眠、肥胖、肠胃失控等，皆与人体的「荷尔蒙」失调息息相关，更易并发自体免疫疾病，影响全身性机能。根据健康媒体《StepToHealth》指出，以下是最常见的十种「荷尔蒙失调」症状：
体重增加
原因不明的肥胖，尤其是在饮食正常的情况，体重数字仍不断上升，即可能是压力荷尔蒙导致皮质醇上升，促使身体增加储存脂肪的效率。马上点击查看改善荷尔蒙失调中药
睡眠障碍
失眠可能是各种因素所造成，但最主要的原因仍与褪黑激素与血清素的分泌有关，不少专家指出，在睡前三小时练习简单的瑜伽或拉筋动作，以及摄取含有色氨酸的食物，如牛奶或香蕉等，有利于提高睡眠质量。
情绪波动
肾上腺素机能异常时，容易产生情绪波动，常期的肾上腺异常，还容易升高高血压风险，食用含有色氨酸的食物，或练习打坐、运动等放松技巧来帮助肾上腺素回复正常。
过度出汗
体内雌激素的水平下降，易产生盗汗现象，尤其是过了更年期的妇女，盗汗情形更为明显。另外荷尔蒙分泌失调及营养不足的女性都可能有此症状，适量摄取含有植物异黄酮来抵消雌激素分泌的不足。
性欲降低
雄激素──这个名词容易误会，男性女性体内都有雄激素在作用──减少时，容易引发性欲减少、活动力下降等健康问题。马上点击查看改善荷尔蒙失调中药
长期疲劳
经常性感到无来由的疲劳感，即可能是皮质醇水平过高的征兆。
渴望甜食
不断感觉到嗜吃甜食的欲望以及暴饮暴食，是荷尔蒙失调最主要的表征。这个征状通常与甲状腺异常有关，甲状腺是调节代谢功能及分泌相关激素最重要的腺体，当甲状腺异常时就容易引发食欲失控。应减少乳制品和糖的摄取量,并且少吃会影响甲状腺健康的食物。
忧郁症
现代医学已发现忧郁症的发生与突发性的荷尔蒙变化有关，适量摄取会让自己快乐的食物，并且适当运动对调节影响情绪的激素非常重要。
消化系统疾病
肠胃是人体的第二颗大脑，主要由三大激素共同参与胃肠道功能，包括胃泌素在内，荷尔蒙失调时，容易引发腹部疼痛、消化功能紊乱的的原因即在此。
掉发
睪固酮、甲状腺激素水平异常时，易引发脱发、掉发现象，建议出现异常性大量掉发时，尽快咨询专业医生。马上点击查看改善荷尔蒙失调中药
改善荷尔蒙：一杯「黄金牛奶」就搞定
营养师指出，只要善用姜黄、子油、椰奶，就能做出改善「激素平衡」的黄金牛奶。
据《mindbodygreen》报导，古印度阿育吠陀的医疗记录中，姜黄能改善闭经、子宫内膜异位、子宫肌瘤及囊肿等各种女性症状。能改善虚冷，增强免疫力，抗发炎，促进循环及雌激素的代谢，保护甲状腺并改善手脚冰冷。
作法
取5匙椰子油、半杯有机姜黄粉，加在一杯水后用小水煮10分钟，加入1.5匙的黑胡椒，冷却后冰在冰箱内，每次饮用时只须取一勺即可。马上点击查看改善荷尔蒙失调中药
饮用时，取2杯份量椰奶，加入一勺姜黄与椰子油做成的姜泥，搅拌均匀后，可依喜好再加入肉桂和蜂蜜，不怕辣的人也可添加一小辣椒粉。
