天气炎热最害怕在密闭空间、车厢内闻到飘散过来体臭、口臭、狐臭、头臭、脚臭等气味，从人体散发味道的部位，或许因人而异，但是，造成这一些体臭的根本原因，实际上与「吃错食物」息息相关，才会使得体内脏器不健康，导致臭味的发生。
体臭揪凶手 五脏六腑有毒素
就中医的角度来看，体臭，就是你的五脏六腑有毒素。换句话说，五脏六腑不够健康，身体就会出现恼人异味。而「饮食不当」，又是造成现代人五脏六腑失调的最主要原因。根据五行学说，回归天然饮食的「健康长寿饮食法」，是摆脱恼人体臭、从根本剷除体臭问题的新选择！马上查看抗感冒国宝级药材
饮食是一种「让食物氧化，并从中得到热量」的行为。然而，过度的饮食摄取会使氧化过度发生、自由基大量出现，导致肠内腐败、老化加速，体臭也就变本加厉。尤其大量使用肉类和白砂糖的西式饮食，以及摄取容易氧化的油炸、油炒类食物等，都很容易诱发体臭。
消除体臭 靠健康长寿饮食法
日本饮食药物专家冈部贤二在其新书《吃出健康，从此国色天香》中指出，「健康长寿饮食法」认为，多肉、高油、高脂、高糖、少纤维、精緻化等错误的饮食选择及型态，是造成现代人体臭日益严重的元凶。想要告别各种臭味，只要把握天然饮食，吃完整的（糙米、带皮蔬果）、原味的（不过度料理）、没有化学添加物的食物，并配合季节，多多选择当令、当地的穀类、蔬菜水果及海藻等膳食纤维丰富的食物即可。马上查看抗感冒国宝级药材
吃哪一些食物有助于排除体臭？
发酵食品预防体臭 纳豆、味噌、盐麴适当摄取
当肠内环境适合坏菌生长时，蛋白质和脂肪会在肠内腐败，形成硫化氢、氨、甲烷、引哚和粪臭素等各种毒素和有害物质，并製造出大量的自由基。由坏菌引起的毒素，有一部分会被肠道吸收，再送到全身的组织细胞，进而诱发体臭发生。
为了增加益菌，应该多多食用发酵食品。发酵食品有助于排除体臭，适合日本人体质的发酵食品有米糠渍、酒粕渍、酱油渍等酱菜，以及纳豆、味噌、酱油等大豆发酵食品。目前热门的盐麴(由米麴、盐、水混合，经时间发酵而成的万用调味料，可以取代盐用来醃渍鱼、肉、蔬菜等)也不错。这些食物都具有促进益菌增殖、预防体臭的效果。
利用具强劲还原力的糙米甜酒酿和酵素饮料等发酵食品进行断食，不但能够调整肠内环境，还可以去除细胞和血管的鏽污，使身体回复年轻，如此，可以使令人困扰的体味逐渐消失。马上查看抗感冒国宝级药材
膳食纤维可吸收肠内毒素，抑制体臭发生
还有建议多摄取寡糖等膳食纤维含量丰富的食品，让无法在胃部消化的膳食纤维直接进入肠道，可说是增加益菌的捷径。膳食纤维的种类很多，水果的果胶、蒟蒻的甘露聚醣、海藻的藻酸等，可溶于水的「可溶性膳食纤维」是其一。
此外，牛蒡、芹菜等蔬菜所含的木质素和纤维素等，则是不溶于水的「不可溶性膳食纤维」。寡糖属于可溶性膳食纤维的一种，它的优点在于分子量很小，所以很容易成为益菌的养分。
膳食纤维能够吸收肠内的毒素，不但可以遏止体臭发生，还可以抑制血糖值上升，糖尿病患者等必须控制血糖值的人不妨适度食用。
补充含维生素、矿物质的食物 可增加体内益菌
可以增加肠内益菌的食物，还包括各种维生素及矿物质。维生素及矿物质能够帮助益菌加速分解寡糖等物质，使醣类更有效率地被好菌吸收利用。而蔬菜类和海藻类等食物中，都含有大量维生素及矿物质。马上查看抗感冒国宝级药材
举例来顺说，维生素A以胡萝卜素的型态存在于各种植物中，例如胡萝卜、芹菜、紫苏叶、皇宫菜(落葵)、小松菜(油菜的变种)、菠菜、油菜花、萝卜叶等，都含有丰富的胡萝卜素。
另外，糙米等未精製的穀类和小麦胚芽、麸皮、啤酒酵母等，则皆含丰富维生素B群。至于海藻类以及菠菜等深色蔬菜，适合作为钙质和铁质的补给源。
透过深色蔬菜、根茎类蔬菜及海藻类食物补充维生素、矿物质的同时，也摄取了人体所必须的纤维素，有助于加速调整肠内的环境。
