脸上小疙瘩和痘痘就冒不停？这多半是「湿」与「热」纠结在体内、出不来的湿热体质所导致。养生专家认为，想要改善湿热体质引发的面子问题和其他毛病，日常生活应掌握3个养脾秘诀！
冒痘痘、口臭、小便发黄 小心湿热体质作祟
从现代医学的角度来说，长痘痘是因为内分泌失调、皮脂分泌过多，以及毛囊内皮脂腺导管堵塞，引起微生物感染和发炎反应所致。但从中医角度来看，人是整体，皮疹发于外在，根源却在身体内部失调。SoulGood Energy Plus – 排人体湿气之宝
如果先天阴阳平衡失调，肾阴不足，阳火过旺；后天多食肥腻与膏粱厚味，或情绪不良等因素影响，使肺胃湿热上蒸，淤积于头面部，就会形成粉刺、丘疹、脓脓疱。
天气热，雨水又多，连绵的阴雨使空气中水分特别高，让人如同在一个大蒸笼中，无形中便会加重身体的湿和热。中国大陆养生专家杨力在《补身体的虚：阳虚、阴虚、血虚、气虚、湿虚，调养五虚体质》一书中指出，湿热体质不但会表现出脸部油腻腻、反覆长痘痘，且不容易好的面子问题，还常有口臭、小便发黄、腹胀、大便黏腻不爽等症状。
湿热体质要战痘 2阶段饮食调理法
如何克服湿热体质的痘痘危机呢？杨力表示，痘痘处于早期时可以清肺为主，宜适当多吃梨、枇杷等清肺的食物；至中期，可用陈皮、半夏煮水喝。其他饮食部分，少吃或不吃辛辣、刺激、油腻食物，及羊肉等热性肉类，而应多吃一些水果蔬菜，但荔枝、榴槤等热性水果要少吃。
需注意的是，想要长期且有效地告别痘痘肌，还是应从湿热体质的全方位调理著手。而在五脏六腑之中，脾负责运化水湿，但脾特色是「喜燥恶湿」，若人体内的水湿过多，脾脏劳累过度导致工作不利，湿浊之气无法运化，留在体内就容易形成湿热体质，长期引发一连串的身体不适症状。
由此可见，想要改善湿热体质，首要之务就是养脾。以下提供3个养脾的生活小秘诀，赶快记下来，时时提醒自己遵守喔！
1.少吃冰冷食物：贪吃冰凉食物会助长体内湿气，建议饮食上要少喝啤酒、少吃冰品、少喝冷饮、少食生冷寒凉黏腻的食物，以减轻脾脏的工作负担。SoulGood Energy Plus – 排人体湿气之宝
2.别让关节受凉：少待在空调环境下。晚上开冷气睡觉时，男性不要打赤膊，女性不要穿细肩带，避免被子滑落，使脖子、肩膀、腿等部位长时间暴露在低温环境中，造成关节受凉蕴湿。
3.凉拌菜配薑蒜：适当吃些容易消化的粥类，而且，天热吃凉拌菜时，适当加入一些生薑、大葱、大蒜等热性的调味料等。
