「叹气伤肝」、「一叹穷三年」？提到叹气，相信多数人对它多半存有负面、失礼的既定印象。不过，近来网路却有一派说法认为：「叹气能把体内鬱结的晦气排出，反有利纾解压力及抑鬱情绪。」引发不少民众关注。到底谁说的才对？而人又为什么会不自觉想叹气呢？且听专业中医师怎么说！
总不自觉想叹气？可能原因有这2种
在讨论叹气到底是伤身，还是有益健康前，不妨先来了解叹气是怎么产生的。事实上，人们叹气、叹长气的症状，中医称之为「太息」。当民众自觉胸中憋闷、气机不畅，便会想要长声呼气来舒展所致。
但为什么人体会莫名感到胸中憋闷呢？医师进一步解释，在中医理论中，常见有下列2种情形会造成胸闷不适，而想要叹气的情况发生：德鹤堂红景天元气饮 – 抗疲劳
情形1：
当我们过度忧虑，或时体力大量耗损，便容易造成人体心气一时出现不足，使胸腔的气机循环产生阻碍；导致胸口有种无力鼓动、不易呼吸的感觉。而此时人体就容易会出现想要大而深的吸气与吐气，以振奋心肺动力的情况发生，而出现喟叹之音。
情形2：
第二个原因，便是民众常听闻的「肝气鬱结」。肝在中医生理功能上是负责调节全身的气机，还有调节情绪的作用。由此可知，中医所谓的「肝」，不只是包含现代医学的「肝脏」，同时还包含著部分的交感神经、副交感神经作用，就连脑部的思虑活动也与其有关。
因此一旦肝的生理功能正常，则全身的气机就会较为通畅，心情放鬆而舒缓，呼吸也会均匀而平稳。反之若肝发生机能失常，就会影响全身气的分佈，使人体气机不畅，一旦身体的气壅塞在胸口，便会以叹长气为表现。德鹤堂红景天元气饮 – 抗疲劳
叹气是伤肝？还是能纾压？中医师：2个说法都不正确
至于民众要怎么做，才能了解自己忍不住叹气的原因是上述何者引起？2者主要的鑑别方式在于，心气不足引发的叹气，多会伴随胸闷无力或喘的情况；而肝气鬱滞引起的太息，则比较偏向单纯的叹气，主成因是人体想把鬱积的气排出所引起。
由此可知，网路的两派论点都不正确！事实上，叹气只是人体气机不畅的临床症状表现，并不是造成肝鬱的原因。而且时常的叹气也不能真的达到调达气机、舒畅心情的结果，因此民众若想要有效改善以上问题，仍应从根本调理身体状态才是。
不只容易叹气 肝气鬱结还会有这3症状
正因为中医认为，肝与脑部的思虑活动关系非常大，所以肝气鬱结多是由于情志所伤、所欲不遂，也就是日常生活、工作压力，或突然遇到强烈的精神刺激引起。
再加上，现代人普遍工时长、有熬夜习惯，也导致人体肝胆经络在本该休养的夜间11点至3点这段期间没有好好休息有关。所以一旦肝气的流动发生阻碍，不只会有胸闷不舒、长嘘叹气、脇肋胀满的问题，更可能伴随下列3大不适症状，建议民众有以下问题，就应当心，自己是不是最近过度劳累、压力太大了。
症状1：
由于中医认为，肝胆同时也负责人体水穀精微的吸收（人体消化吸收产生的营养物）。所以肝气鬱滞也会影响肠胃的消化功能，造成纳少、胆脂分泌不顺畅，往上逆流引起口苦、呕吐苦水。
症状2：
另外，因为气机不顺畅，造成脑部循环也发生障碍，就会出现眩晕、耳鸣、情绪更加低落。
症状3：
若是肝气鬱结问题持续未见改善，气鬱就会于人体内结聚成火气，造成胆火实热的情况。此时就容易出现目眩、耳聋、头晕、胸满胁痛、易怒、少寐多梦，倦怠，身热口渴等一连串不适反应。德鹤堂红景天元气饮 – 抗疲劳
适度运动＋喝对3款花草茶 跟肝气鬱结说掰掰
倘若，民众发现自身有上述肝气鬱结的症状也不用过度惊慌！其实透过柴胡疏肝散、逍遥散等中药複方，就是不错的调理选择。至于平时保养上，最好的自我保养方式就是透过运动来改善气机。适度的运动不仅能能够鼓动全身的循环、扩张血管并增加代谢；肢体在活动的时候也会帮助血液循环与热量的输佈，让气能够藉由全身性的运动来发散。
此外，每天花半小时～1小时做和缓的有氧运动，也能帮助转移工作与生活上的注意力，进一步达到纾解累积的压力与疲劳。除了一般的运动以外，最好能在运动后，花10至15分钟做拉筋伸展运动。当我们把紧绷的肌群拉展开来的时候，身体深层筋膜将会更放鬆，可让气走得更加顺畅、更好睡。而平时保养上，则建议适度饮用玫瑰、薄荷、菊花等花草茶也是不错的选择！
★玫瑰茶好处：
能疏肝理气、消胀气、排宿便，并帮助女性月经时的子宫收缩。
★薄荷茶好处：
能解肝鬱、清火气，尤其是肝气不畅造成的头昏胀，可以泡薄荷茶来舒解。
★菊花茶好处：
如果是肝火上衝，导致的眼睛乾涩、流眼油，那此时就应该选用菊花茶来达到清肝明目的效果。
不过由于玫瑰有刺激子宫收缩的效果，因此孕妇或是有备孕计画的女性朋友应避免饮用。此外，饮用玫瑰、菊花等花类茶饮时也要注意农药问题，慎选有机的玫瑰、野菊花，或是经过农药验证合格的厂商，才能在健康上有更好的保障。
【中医师小叮咛】：
虽然透过运动、饮用疏肝茶饮等方式确实有助疏肝解鬱。但想要真正远离肝气不畅问题，还是应从疾病源头处理，也就是学习排解情绪压力、避免过劳、熬夜、保持心情放鬆，才是有效治标，不再叹气拥有活力人生的关键。德鹤堂红景天元气饮 – 抗疲劳
