虽说白开水是最健康且对身体无负担的饮品，但天气热到爆，不免让人兴起喝凉饮和吃冰品消暑的念头。吃冰消暑要看体质，如果觉得喝白开水太无聊，不妨准备5种养生风味饮做替换，不仅消暑，甚至还有帮助清除宿便、养颜美容和对抗衰老的保健效果喔！

吃冰一定有损健康？吃冰消暑要看体质！

许多人有「中医认为吃冰不好」的观念，认为吃太多冰冷的食物容易导致咳嗽，并且影响五脏六腑的功能。但实际上，并非每个人都不适合吃冰，只要了解自己的体质跟状态，并且有所节制，还是能够吃冰。益宝灵-清热妙招

一般来说，可以吃冰的人是热性体质。热性体质者的特点是常会觉得火气很大、口乾舌燥、面红耳赤，或者长期在大太阳底下工作，流很多汗，这种人若是身体强健、没有明显的疾病，可以适度摄取冰凉的食物，以降低火气。

不过，无论是冰饮或冰品，都要尽量避免过多的糖！《黄帝内经》提到：「甘能令人满」，过食甜食会生痰湿，干扰脾胃运作，引发腹胀、虚胖，甚至还会导致关节受到损害、头髮脱落、组织老化，所以要想人不老，就得少吃一些糖。

白开水喝腻了～养生换喝这5杯

对人体来说，白开水是促进健康的最佳饮料，但白开水索然无味，总让人想换换口味。此时除了评估自己体质适不适合吃冰之外，不妨准备以下5种风味饮，每天用一种跟白开水做搭档，交替着喝，既消暑又养生。

说明：菊花清热退火，特别适合工作时间长、容易疲劳且眼睛乾涩者。益宝灵-清热妙招

材料：菊花10朵。

作法：将菊花放入锅中，加水1000c.c煮沸后，再小火焖煮5至10分钟即可饮用。

说明：珊瑚草是天然的养身蔬菜，富含酵素、纤维素、矿物质、胶原蛋白和钙质，有助清肠道、消便祕和排宿便，同时养颜美容、维持骨骼健康。

材料：乾珊瑚草40克。

作法：将乾珊瑚草泡水24小时后切成适量大小，放入果汁机，加开水1000 c.c.中打成汁，再加入适量寡醣或蜂蜜调味即可。

说明：甘草有解毒的效果。绿豆味甘、性寒、无毒，具有清热消暑、利尿消肿、润喉止渴及明目降压的作用，是预防夏天中暑和缓解咽喉炎的常用食疗。

材料：绿豆1米杯、水10米杯、生甘草5片、糖水适量。

作法：绿豆洗淨后泡水2小时沥乾，倒入电锅内锅，像煮饭一样在内锅加入2杯预先煮好的甘草水，外锅也加2杯冷水。蒸到电锅开关跳起后，将蒸熟的绿豆盛起倒入糖水中，煮开后熄火即可。

说明：乌梅的滋味酸酸甜甜的，本身就有开胃、助消化的作用，特别的是它还含有一种「枸橼酸」，这种成分能有效地抑制乳酸，解除身体疲劳，并预防血管老化。

材料：乌梅6粒、山楂8片、冰糖适量。

作法：取乌梅和山楂，加入2大碗水，以大火煮开后转小火续煮20分钟，最后加入冰糖，放凉即可饮用。益宝灵-清热妙招

说明：苦瓜含有非常丰富的维生素C，不仅养颜美容、帮助身体消除疲劳，同时还有清热解毒的效果。

材料：苦瓜1根、苹果1颗、柠檬汁适量、蜂蜜1匙、水600c.c.。

作法：把苦瓜和苹果洗淨切块，放入果汁机内加入水，搅拌均匀后倒出过滤，在过滤后的苦瓜苹果汁中挤入几滴柠檬汁，并加入蜂蜜调味，搅拌均匀即可。