马来西亚气温屡屡飙高，偶尔飙至38-39度，简直像「火烤」。为了消暑，有的人拼命吹冷气，还有猛灌冰凉的西瓜汁等清凉果汁，饮品，好像能解暑，到底喝西瓜汁是否真的是消暑神器？中医师表示，有一些体质偏寒的人，西瓜汁别喝过量，恐怕会带来反效果。那哪一些能帮助消暑的好食物？
中医认为「暑」一般具有3大特性
第一：暑邪特性是高温炎热，暑热造成身体烦热、体温升高、口唇干渴、心情浮躁。
第二：暑邪容易耗气伤津，容易让人倦怠乏力、汗出不止、口渴喜饮、小便不多，更严重的会出现头晕头痛、突然昏倒而不省人事。
第三：暑邪容易兼夹湿气，因午后常有雷阵雨，使得天气潮溼闷热，表现的症状有手脚沉重、头重脚轻、胸闷腹胀、恶心欲呕、大便黏腻。
身体「仙仙」(台语)，精神无法集中，全身沉重无力，并且胸闷、腹部闷胀，也不想进食，可能是中暑症状。
属于阴暑的人，此时则不宜拼命吹冷气、喝西瓜汁，一不小心还有可以使寒气入侵体内，发生风寒。出现阴暑，而是需要祛湿补气调理。益宝灵 – 家家必备清热饮
中医诊断中暑可分：「阴暑」和「阳暑」：
阴暑：
「阴暑」主要是「气虚」和「湿气」所导致，而非热直接造成的中暑，典型症状即头重脚轻、四肢困倦、胸闷腹胀、泛恶、食欲不振等。此时则不宜拼命吹冷气、喝西瓜汁，一不小心还有可以使寒气入侵体内，发生风寒。出现阴暑，而是需要祛湿补气调理。属于比较容易中暑的高危险族群。应该特别注意预防中暑，例如：外出防晒、多补充水分等。
阳暑：
「阳暑」则会呈现体温高热、烦渴、大汗，因此适合喝素有「天生白虎汤」的西瓜汁帮助消暑、降体温。
想要缓解中暑要先了解中暑的表征特性，再予以适当的方法调理，中医师根据中暑三大特性与阴暑、阳暑的差异，在进行调理时，通常以益气生津、袪暑化湿为主治则；而为了防范于未然，平时推荐可以吃以下3种食物帮助消暑：
消暑三宝
绿豆
绿豆性味甘寒，具有清热消暑、止渴利尿功用。此外，绿豆外层的壳，中医称之为绿豆衣，有清热解毒、消暑的效果，可搭配薏苡仁一同炖煮，放凉后食用。
西瓜
传统中医认为瓜果类较为寒冷，而西瓜是其中代表，西瓜性味甘寒，具有解暑除烦、通利小便的作用。古代曾将西瓜当作中药材使用，但需注意若是多肠胃不佳的民众，食用过多容易腹泻伤胃。
冬瓜
冬瓜也是常见消暑的食材，性味甘淡凉，主要功用是清热利尿、解暑化痰。利用排尿的方式将多余的湿热排出。康福乐 清热解毒宝
提醒，平时预防中暑，要注意以下3个技巧：
1.出门在外活动时，应该避免待在太阳底下时间过久。可以准备帽子或洋伞防晒，并且适时补充水分，若出现抽筋、头晕眩、身体全身无力、脸色发白，则应立即停止户外活动，并找阴暗处休息。
2.居住及工作环境应避免过于闷热，可使用冷气或电风扇帮助降温及维持通风，进出时应避免室内、室外气温差过大，使身体无法适应。
3.在闷热的环境下，最好穿着宽松的衣物，避免穿着不透气的紧身衣裤；在太阳底下活动时可酌加薄外套，可遮挡阳光及紫外线。
