何育梁医师:急性踝关节扭伤的处理|跌倒扭伤该怎么吃|祛淤消肿健康食谱

 

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【急性踝关节扭伤的处理】

踝关节扭伤是临床常见的损伤,多因在不平的路上行走,跑步,或下台阶不慎,足突然跖屈内翻,外侧副韧带过度牵拉所致。很多人会因为疼痛,肿胀不能行而不知所措,甚至即刻拿药酒来推散瘀血。其实,扭伤后造成软组织损伤微血管破裂内出血而肿胀,此时要是用力去推将造成损伤加剧,伤上加伤,正确的处理方式应该是在当下(急性期)宜采取冷敷(在便利店买些冰块或罐装饮料即可),冷敷的目的是让血管收缩,有利止血消肿,如果有药局可买止痛消炎膏外敷,加压包扎患足制动,患肢抬高,使肿胀疼痛尽快消退。

第二天可找医师根据患者出血多少,扭伤的程度,考虑做热敷和手法治疗。严重出血和扭伤者应考虑在第三天(72时后)才做热敷和手法(轻微)治疗。配合理筋推拿、理疗和服药,一般1-2周能取得满意效果。

* 切忌扭伤后暴力推拿和患足正常走路或跑跳以致加重损伤。

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跌倒扭伤该怎么吃?
简单食疗祛淤消肿健康食谱

跌倒扭伤造成软组织损伤,微血管破裂而出血,即中医说的血离经脉,凝聚成淤,淤积不散,经络受阻,气血之道不得宣通,肿通即作。一般严重扭伤后,大家都会寻找医师治疗和服药之外,在家里也可以以一些简单的食疗帮助复原,在此提供一民间常用方:

材料: 猪长骨干500克,黄豆100克,紫丹参30克,桂皮少许,盐少许。

治法: 将紫丹参用清水漂洗,除杂质后加水适量,文火煎沸1小时,去渣留汁;其汁与猪骨、黄豆同煮,待黄豆煮烂后,加入少许桂皮,食盐调味即可。

功效:祛淤消肿。

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丹参善破宿血而生新血、消肿止痛,桂皮散寒止痛,温经通脉。本方祛淤而不伤正,扭伤早期局部肿痛明显者适宜。

资料提供:
何育梁医师

医师简介
何育樑医师,2008年毕业于中国厦门大学医学院中医系,曾跟隨厦门中医院名老中医涂福音教授及洪素云主任医师临床学习。曾多次受邀大家健康与整形美容杂志专访,从事中医临床工作至今逾11年。曾任养正中医药中心推拿医师3年,台北中医院內科、針灸、推拿医师7年。2013年在吉隆坡泗岩末自设中医诊所。主治临床各科常见疾病,尤其擅长诊治颈、腰椎疾患,急慢性软组织损伤;小儿感冒咳嗽、消化不良;妇女月经不调、痛经、更年期综合症;肿瘤的中医调理。