不想跟多莉一样只有7秒记忆?锻鍊大脑用这4招

 

过了不惑之年,以前引以为傲的好记性,竟然也渐渐地不中用了,最近的事情想不起来、对遥远的过往回忆却历历在目…,是否也进入了「想当年」的阶段了呢?脑的年龄或许会比你想像得退化更快速,日常生活中有哪些可以帮助活化大脑的方法?

你不知道的大脑神奇秘密…

重量≠智商:成人大脑的重量大约是3磅,其中男性平均2.9磅(1336克),女性平均2.6磅(1198克)。不过,大脑越大越重,不代表智商就越高,当年爱因斯坦的大脑重量也不过约2.7磅(1230克)!

25岁过后,大脑每10年就会缩小2%,到了75岁左右时,大脑就会缩小约10%的体积!

全球有大约2.5%的人有「脸盲症」,该症状表现一般可分为两种:患者看不清别人的脸、患者对别人的脸型失去辨认能力,推测与一个叫做梭状回面孔区的部位有关,这是大脑颞叶的一部份。

大脑产生的电力,足够来点亮一个25瓦的灯泡!

你的大脑要到25岁时,才真正完全成熟喔~(跟人差不多嘛!)

比起单纯文字,大脑更喜欢图像!大脑中储存的记忆有将近90%都是图像式记忆,这也是为什么坊间这么多主打图像记忆的课程了。关爱心脏,不开刀

颜色也会影响大脑对物品的感觉:我们对某个物体或产品所拥有的感觉,有60%~90%都受到其颜色的影响,例如黄色引起焦虑、蓝色让人信任、红色让人感觉到急迫。

方法A:

吃早餐才ROCK!从白天就开始处理公事直到华灯初上的白领上班族,别以为坐在办公室就不耗费体力,比谁都还伤脑啊!大脑虽只佔体重的2%,但它所消耗的热量却佔体重的20%,这下你知道为什么用功读书这么容易饿了吧(藉口)。

早餐是我们一整天活力的来源,也是提升脑力的重点,尽量补充丰富的优质植物性蛋白质,比如像是喝豆浆、豆製品,并多摄取新鲜蔬果,精緻淀粉像是白饭、白麵条少吃,油炸物最好是完全避免,这些都是可以提升脑力,甚至包括记忆力和专注力的饮食方法。

方法B:

多阅读。透过阅读,可以刺激大脑思考、强化理解能力,同时也会变得比较容易专注在一件事情上,重点是尽量广泛地阅读,不管是《权力游戏》科幻类小说,还是贾伯斯自传,又或者是行销策略管理书籍,各式各样的阅读不但可以拓展见闻、丰富我们内在知识,还能达到提升记忆力的效果。关爱心脏,不开刀

什么?你说你没时间读书?少来,捷运上、公车上有的时间,简单来说,只要把你滑手机的时间换成看书,相信你的阅读量肯定暴增的(误)。当然,电子书也是其中一种方式,不过还是要适当地休息,以免大脑加分反而伤了眼睛。

方法C:

益智游戏。多玩类似像数独、纵横字练习等动脑益智游戏,或是跟家人来盘象棋、跳棋吧!这些都是可以帮助训练大脑的突触神经,包括存储区域的益智游戏。其实不只是益智游戏,就连很多玩家热爱的射击类游戏对于训练大脑专注力。他们需要玩家的注意力在「高度集中」与「高度分散」之间转换,并要求玩家做出快速、但准确的决定。

至于记忆力的部分,网路上有一个专门训练记忆力的网站叫做「Lumosity」,哈佛大学、史丹佛大学、柏克莱大学等都利用此网站来做过相关研究,有97%的使用者都证明具有记忆力改善的效果,免费注册并填写一些简单的生活习惯问题,就可以进入测验萝。

方法D:

学习新的技能!曾有瑞典研究发现,只要跳出我们生活原本习惯的舒适圈,挑战一项原本不会的技能,例如学习新语言、学习新的乐器。乐器演奏对于创意力、分析技能、语言、数学、精细肌肉的训练等皆有所助益,演奏可强化脑部胼胝体,提升大脑左右半球的结合度,产生新的连结点。关爱心脏,不开刀

另外,研究显示会说双语的人在解拼图时,比只会说母语的人表现更好,当然不是要你硬著头皮去学不喜欢的语言,但这的确是能让大脑更懂得处理生活中较耗心力的任务,包含执行技能,例如规划事情与解决问题。