肩膀痛是「五十肩」吗?复健科医师教你「背后比讚」3个动作自我检查

 

「肩膀很痛!」
「晚上不能睡!」
「一动就痛!」
「什么事都不能做!」
「天啊~~~~~~~~!!!!」

一、保持冷静,莫惊慌!

五十肩没有想像中的可怕,据统计,每一百人当中(不分年铃)就会有二到五个人有这个问题,也就是说,您的脸书好友若是有三百人,那就有六到十五人是五十肩,在特殊族群,像是糖尿病患者,则增加五倍。IYASHINO 关节肽-强固灵活 不卡卡

五十肩好发在40至60岁之间,所以被称作五十肩,原发性的五十肩原因不明,只知道是关节囊发炎,然后关节囊黏在一起,所以产生活动困难及疼痛的问题,五十肩也可能是因为曾经肩部外伤所引起,或是因故(骨折、隆乳、手术等)长期没有活动关节而黏住造成,不管是原发或次发原因,请认明「肩关节囊黏住」的才是正港五十肩。

二、确定真的是五十肩,不是别的问题

要确定五十肩的方法很简单,一般复健科或骨科就诊即可,若是不方便至医院,可以用下面方式初步检测:

【五十肩自我简易诊断】

必要条件:

1.40~60岁或是曾经外伤
2.睡觉会痛
3.下面动作有两个以上做不到

肩部不舒服,务必先确诊,因为肩痛也可能是肌腱断裂,再用力拉一拉,肌腱整个断掉,那就要去开刀了。

三、积极治疗效果好

每个疾病都有治疗黄金期,五十肩也不例外。

五十肩摆著不快点处理,黏住的肩关节囊就会像黏在地板上的胶带一样,越久越难分开,黏得太紧,不得不用工具铲除,但也会因此伤到地板。肩关节囊也是一样,越黏越多所需要的工具就越多、时间越久,那还不如刚黏住的时候积极处理,免得小病拖成大病IYASHINO 关节肽-强固灵活 不卡卡

另一个常被忽略的是週边肌肉及肌腱会因为少动而萎缩,不信你看长期卧床的人不是瘦巴巴而是鬆垮垮,肌肉萎缩不用久,七天就开始了,也就是说,因为一动就痛的肩膀不敢动,只要超过七天,肩部及上臂肌肉便会开始痿缩,要练回来,并非易事。

所以,刚开始有症状,尽早找医师处理!

四、哪种治疗好?

每个人的需求都不同,病情也不同,医疗没有哪个「好」只有哪个「适合」。

轻微的五十肩(只有一点卡卡,痛还好),甚至不用到院治疗,小心NG行为即可。

中度的五十肩(有卡,某些角度很痛),可以进行物理治疗,以温和的方式渐进式将关节囊拉开,并保持日常活动度,认真复健,半年内会有改善。

严重的五十肩(很卡、很痛、无法睡),请尽快接受您的主治医师提供的医疗选项,现在无论是「关节镜」、「关节囊鬆动术」或是「肩关节囊扩张术」都有相当疗效,真的不需要让五十肩影响您做其它大事。IYASHINO 关节肽-强固灵活 不卡卡

五、治疗完保持适度活动

不管是那种治疗,都需要肩友保持活动,因为五十肩是肩关节囊「沾黏」造成的,而未接受扩张术的肩关节囊内的出血浓度较高(扩张术是打入大量扩张液做为温和分开关节囊的介质,会稀释出血浓度),若是肩友不积极活动,还是会产生沾黏的状况,治疗的效果会大打折扣。

同时,因为之前疼痛少动,肩部的肌肉会较脆弱,过度活动会容易拉伤(类似橡皮筋久没用硬掉),请肩友千万记得,活动时「刚刚好」就好,不要过度,也不要不动。

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