「肩膀很痛！」
「晚上不能睡！」
「一动就痛！」
「什么事都不能做！」
「天啊～～～～～～～～！！！！」
一、保持冷静，莫惊慌！
五十肩没有想像中的可怕，据统计，每一百人当中（不分年铃）就会有二到五个人有这个问题，也就是说，您的脸书好友若是有三百人，那就有六到十五人是五十肩，在特殊族群，像是糖尿病患者，则增加五倍。IYASHINO 关节肽-强固灵活 不卡卡
五十肩好发在40至60岁之间，所以被称作五十肩，原发性的五十肩原因不明，只知道是关节囊发炎，然后关节囊黏在一起，所以产生活动困难及疼痛的问题，五十肩也可能是因为曾经肩部外伤所引起，或是因故（骨折、隆乳、手术等）长期没有活动关节而黏住造成，不管是原发或次发原因，请认明「肩关节囊黏住」的才是正港五十肩。
二、确定真的是五十肩，不是别的问题
要确定五十肩的方法很简单，一般复健科或骨科就诊即可，若是不方便至医院，可以用下面方式初步检测：
【五十肩自我简易诊断】
必要条件：
1.40~60岁或是曾经外伤
2.睡觉会痛
3.下面动作有两个以上做不到
肩部不舒服，务必先确诊，因为肩痛也可能是肌腱断裂，再用力拉一拉，肌腱整个断掉，那就要去开刀了。
三、积极治疗效果好
每个疾病都有治疗黄金期，五十肩也不例外。
五十肩摆著不快点处理，黏住的肩关节囊就会像黏在地板上的胶带一样，越久越难分开，黏得太紧，不得不用工具铲除，但也会因此伤到地板。肩关节囊也是一样，越黏越多所需要的工具就越多、时间越久，那还不如刚黏住的时候积极处理，免得小病拖成大病IYASHINO 关节肽-强固灵活 不卡卡
另一个常被忽略的是週边肌肉及肌腱会因为少动而萎缩，不信你看长期卧床的人不是瘦巴巴而是鬆垮垮，肌肉萎缩不用久，七天就开始了，也就是说，因为一动就痛的肩膀不敢动，只要超过七天，肩部及上臂肌肉便会开始痿缩，要练回来，并非易事。
所以，刚开始有症状，尽早找医师处理！
四、哪种治疗好？
每个人的需求都不同，病情也不同，医疗没有哪个「好」只有哪个「适合」。
轻微的五十肩（只有一点卡卡，痛还好），甚至不用到院治疗，小心NG行为即可。
中度的五十肩（有卡，某些角度很痛），可以进行物理治疗，以温和的方式渐进式将关节囊拉开，并保持日常活动度，认真复健，半年内会有改善。
严重的五十肩（很卡、很痛、无法睡），请尽快接受您的主治医师提供的医疗选项，现在无论是「关节镜」、「关节囊鬆动术」或是「肩关节囊扩张术」都有相当疗效，真的不需要让五十肩影响您做其它大事。IYASHINO 关节肽-强固灵活 不卡卡
五、治疗完保持适度活动
不管是那种治疗，都需要肩友保持活动，因为五十肩是肩关节囊「沾黏」造成的，而未接受扩张术的肩关节囊内的出血浓度较高（扩张术是打入大量扩张液做为温和分开关节囊的介质，会稀释出血浓度），若是肩友不积极活动，还是会产生沾黏的状况，治疗的效果会大打折扣。
同时，因为之前疼痛少动，肩部的肌肉会较脆弱，过度活动会容易拉伤（类似橡皮筋久没用硬掉），请肩友千万记得，活动时「刚刚好」就好，不要过度，也不要不动。
