血太油太稠!老祖宗的妙方助你清血管

 

血管塞满油,哪些食疗、穴位养生法能帮忙清一清油血管?血液油滋滋,胆固醇数值满江红,该清一清你的油血管了。

除了吃清淡、勤运动、吞降血脂药,老祖宗也有食疗、按摩穴位等妙方帮助降血脂,预防胆固醇飙高。

过食、过劳、抑鬱 使血脂异常

中医认为,饮食多肥甘厚味,也就是摄食过多高热量、高油脂、高糖分的食物,容易损伤脾胃的运化功能,而在体内生湿浊,阻遏经络,加上久坐不动,活动量少,日积月累形成「痰湿」、「痰瘀」的体质,造成身体代谢障碍,血脂自然升高。关爱心脏,不开刀

而现代人过劳、压力大,情志抑鬱,易造成肝气郁结,也会影响血脂代谢。

中医认为,肝功能过于亢奋或抑鬱,导致经脉运行不顺畅,会阻碍脾胃功能,造成运化失常,吃进来的食物无法充分消化代谢吸收,日久便使血脂升高,台北市立联合医院中医外科主任陈建宏医师解释说。

另一种常见于中年以后,年纪渐长,尤其女性更年期开始,胆固醇随之升高,以中医来看,起因于肾气衰竭,也就是身体机能衰退所致。

肾气犹如人的生命之火,年纪大了,火力下降,「而脾胃就像炉上的锅子,肾是那把火,如果火力不够,就无法好好运作,维持正常代谢吸收,」因此肾阴阳不足,也会减低脾胃运化湿浊的能力,造成血脂上升.

纾压、去湿、养肾,防止血变油

预防血脂升高,或改善血脂异常情形,中医会依不同体质证型治疗,并提供养生方法:

1.痰湿痰瘀

血液运行受到阻碍而瘀,导致代谢变差,需要活血化瘀,改善血液循环。

常用中药:血府逐瘀汤加减丹参、泽泻、茵陈、山查等有助降血脂的药材。关爱心脏,不开刀

食疗建议:如果总胆固醇数值偏高不多,如200~300mg/dL,不妨将早餐改为大燕麦片,并增加活动量,如每天走路30分钟,不少人有机会在二、三个月之后胆固醇就下降到正常值,并不需要服药,陈建宏观察说。

降脂茶:山查5克、丹参5克、乌龙茶5克,用300~500cc水冲泡饮用。

养生提醒:运动是最好的行气活血方法,中医认为「气行则血行」,活动身体,让气动起来,血液循环自然跟著变好,就不一定依赖行气活血的药物,陈萍和说。

2.痰湿凝滞

有些人身体湿的情况非常严重,身形肥胖,伴随有头晕、胸闷、短气等症状,需要健脾利湿来化痰湿、痰浊。

常用中药:胃苓汤、二陈汤,改善脾胃湿的现象,加上车前草、伏苓,加强利湿消肿。

穴位按摩:

●水分穴(肚脐上一吋),具消水肿作用。

食疗建议:可食用四神汤,健脾利湿消肿。

养生提醒:少碰冰冷食物,因为冰冷食物容易损伤脾胃,加重体内痰湿的情形,「湿碰上冷,就像水遇冷结冰,动都不动,凝滞在体内,问题更严重,」陈建宏形容。

可吃一些辛温食物,如姜,驱除体内寒气。

3.肝失疏泄

压力、过劳、忧虑导致肝气郁结,治疗上著重疏肝理气,使肝经脉调达顺畅。

常用中药:逍遥散、抑肝散、柴胡疏肝散,帮助疏肝理气,改善睡眠。关爱心脏,不开刀

穴位按摩:

●三阴交(脚内踝尖上三寸,小腿内侧胫骨后缘凹陷处),可疏通肝、脾、肾三条经络的气血,具补血,活血功效。

养生提醒:运动是抗压解忧良方,建议一星期规律运动3次以上,例如每次健走30~40分钟,取代开车或搭车通勤,纾解压力,促进身体新陈代谢。

4.肝肾阴虚

肝肾阴虚导致身体代谢变差,尤其更年期后女性最常见,调理著重于滋阴养血。此外,阴虚的人容易生虚火,身体产生热象,例如口乾舌燥、睡眠不佳等,需要滋阴清热。

常用中药:逍遥散加上补肾阴的药物,如何首乌、女贞子,以及有助降血脂的药物,如山查,红花。

穴位按摩:

●太冲穴(位于脚背,脚拇趾和食趾间分叉点,往脚踝方向约3指幅宽处),有助调补肝肾,泻肝火、安心神。

食疗建议:可适量摄取能滋阴清热的食材,如银耳莲子汤。

养生提醒:肝肾阴虚的人容易生虚火,因此需注意作息正常,睡眠及饮水充足,尤其要避免熬夜,以及禁食烧、烤、炸、辣的食物,以免火上加火。关爱心脏,不开刀

5.阳虚痰凝

中年之后,尤其老年人,因肾阳不足,身体机能衰退,畏寒情形明显。此外,有些人喜食冰冷食物,或者长年茹素,多吃寒凉蔬果,尤其崇尚生机饮食,常吃生冷食物的人,长期下来容易转为阳虚体质,身体代谢功能下降,需要温补肾阳。

常用中药:八味地黄丸、济生肾气丸。

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